Instituto Ayrton Senna celebra os 50 anos do
piloto Ayrton Senna no Salão do Automóvel em SP
Organização participa do evento em parceria com a Reed Alcântara Machado e o Bradesco Seguros
O Instituto Ayrton Senna, em parceria com a Reed Alcântara Machado e o Bradesco Seguros, vai celebrar os 50 anos do piloto Ayrton Senna durante a 50ª edição do Salão do Automóvel, que acontece de 27 de outubro a 7 de novembro, no Pavilhão de Exposições do Anhembi, em São Paulo.
Cedido pelos organizadores, o estande do Instituto, patrocinado pelo Bradesco Seguros, irá presentear o público com a exposição da Lótus 98T preta pilotada por Senna no início de sua carreira - ela foi usada na temporada de 1986, ano em que o piloto se tornaria definitivamente um ídolo no País. Foi com este carro que ele chegou em segundo lugar no GP do Brasil (que teve uma dobradinha brasileira, com Nelson Piquet, chegando em primeiro); conquistou a sua segunda vitória na temporada no GP dos Estados Unidos, disputado em Detroit, e terminou o campeonato na quarta colocação, com 55 pontos, oito poles e seis pódios.
“A participação do Instituto Ayrton Senna nesta 50ª edição do Salão do Automóvel será bastante especial, pois faz parte das comemorações oficiais dos 50 anos que o meu irmão estaria completando em 2010. O Ayrton era um apaixonado por carros, portanto nada mais adequado do que celebrar estes dois cinqüentenários juntos.”, declara Viviane Senna, presidente do Instituto Ayrton Senna.
Os visitantes ainda poderão assistir no estande ao trailer do documentário SENNA, que será lançado no Brasil no dia 12 de novembro, pela Universal Pictures, distribuída no Brasil pela Paramount Pictures Brasil. O filme é uma produção Working Title em associação com Midfield Films e mostra a notável história de Senna, pontuando suas realizações nas pistas e fora delas, sua busca por perfeição e o status de mito que ele alcançou.
No estande também estará montada a Senna Store, loja oficial dos produtos das marcas Ayrton Senna e Senninha.
Parceria social - A parceria social entre o Instituto Ayrton Senna com a Reed Exhibitons Alcântara Machado, organizadora e promotora do evento, e a Associação Nacional dos Fabricantes de Veículos Automotores - ANFAVEA, teve início em 2008, com uma participação de sucesso do Instituto no SALÃO daquele ano.
“A idéia é apoiar a iniciativa e prosseguir com a parceria que já alcançou resultados importantes. Em 2010 o sucesso dessa união de esforços se repetirá”, assegura Juan Pablo De Vera, presidente da organizadora do SALÃO DO AUTOMÓVEL.
Lótus amarelaOs fãs do piloto ainda poderão ver de perto a Lótus 99T amarela, usada pelo piloto no campeonato de 1987. O carro estará exposto no estande do Bradesco, parceiro do Instituto Ayrton Senna.
quarta-feira, 27 de outubro de 2010
Ed. 176 - Página 7
Página 7
Bem estar
Neurociência atesta que o yoga
ajuda a conquistar o autocontrole
A emoção comanda as ações cotidianas da grande maioria das pessoas, mas ser conduzido pelas emoções, pode ser desastroso em inúmeras situações
O psicofisiologista e coach ontológico Marcello Árias Dias Danucalov explica que as emoções são causadas por substâncias químicas cerebrais, mas, práticas como o yoga e a meditação ajudam a conquistar o autocontrole.
“Nos últimos anos, as descobertas das áreas relacionadas às neurociências tem atestado que os nossos pensamentos racionais, conscientes, são meros moduladores de nossas forças biologicamente mais primitivas, que emergem das profundezas de nosso cérebro mais primitivo. Lá, habita o nosso submundo inconsciente. Mas, segundo algumas tradições filosóficas orientais, o que você é num determinado momento, é fruto de como você interpreta a situação. Desta maneira, a raiva não é você, é uma parte de você. Assim como, não é você que está presente nos momentos de alegria e, sim, uma pequena parte de um todo muito mais complexo. Os maiores responsáveis por tais comportamentos são as tais substâncias químicas que, em última análise, as técnicas advindas da prática do yoga e da meditação tentam entender, dominar e, por que não dizer, de certa forma, transcender”, esclarece o psicofisiologista.
Ciência - Nos últimos anos, a ciência começou a se interessar pelo yoga e pela meditação, enquanto técnica de desenvolvimento e aprimoramento cérebro/mental. Inúmeros hospitais e centros de pesquisa tem estudado tais técnicas com grande rigor. Danucalov explica que um dos pressupostos do yoga é o desenvolvimento da concentração, pois, uma vez focado em um só objeto pelo maior tempo possível, o yogue (pessoa que pratica o yoga) diminuiria seus estímulos sensoriais, reduzindo assim, seu bombardeamento químico cerebral. Assim, o praticante de yoga entra em contato com um estado cerebral onde clareza perceptiva e racionalidade ponderada subjugam pulsões e instintos mais primitivos. Isso faz com que o indivíduo tenha um maior grau de controle das situações ao seu redor, não se deixando dominar inteiramente pela neuroquímica das emoções.
Isso se explica, pois quando se fala de emoções se fala de medo, aversão, pânico, culpa, amor, ódio, raiva, entre outras tantas. Mas, tais sentimentos não são percebidos somente na estrutura cerebral-mental. Essas emoções são somatizadas, ou seja, percebidas em nosso próprio corpo. “As emoções humanas se expressam também em nosso corpo, gerando tensões musculares, dores de cabeça, hipertensão, quando negativas, ou prazer, leveza e bem estar, quando positivas. Estes reflexos corporais indicam que somos portadores de curiosas vias que conectam as emoções geradas no cérebro, com todas as células corporais”, ressalta Danucalov.
Hatha Yoga - Uma das hipóteses do hatha-yoga, o yoga do corpo, hoje, compreendida pela ciência contemporânea, é que as emoções interferem nas sensações corporais da mesma forma que as sensações corporais também podem influenciar as emoções. “Esta escola afirma que o desenvolvimento de nossas percepções pode ser melhorado, na medida em que focamos nossa atenção em nosso próprio corpo. As séries de posturas físicas conhecidas como ásanas devem ser realizadas com a máxima concentração, com a maior calma possível, assim como, com o menor dispêndio energético.
Segundo o hatha-yoga, as sensações corporais de relaxamento e tranquilidade retroalimentariam nossas complexas estruturas neuronais, informando-as de que tudo vai bem, criando assim um ambiente favorável ao aparecimento de emoções positivas”, esclarece o psicofisiologista.
Além do yoga e da meditação, técnicas mais cognitivas, como o coaching de abordagem ontológica e as terapias cognitivo comportamentais são outras atividades que exigem atenção, interiorização e percepção de pensamentos automáticos disfuncionais e podem ajudar quem almeja comandar, ao menos parcialmente, os próprios impulsos.
Sobre Marcello Árias Dias Danucalov - Psicofisiologista com experiência em Técnicas de Integração Cérebro, Mente e Corpo e Biofeedback, Coach Ontológico, Marcello também é especialista em Fisiologia, mestre em Farmacologia, doutorando em Psicobiologia UNIFESP. Professor universitário com experiência de 24 anos de docência, Marcello ministrou mais de 600 cursos de pós-graduação e palestras pelo Brasil.
Mantenha a sua saúde mesmo dentro de casa
A queda é a primeira no ranking das fraturaras nos ossos, lesões nas articulações e nos músculos. A probabilidade de ocorrer uma queda aumenta na primeira infância, quando as crianças estão aprendendo a se equilibrar e volta a crescer na terceira idade, porque vamos perdendo a destreza que ganhamos na juventude. A triste notícia é que a queda provoca a morte de um em cada cinco idosos. O escorregão é o primeiro passo para uma queda, portanto prevenir, é um santo remédio.
Algumas dicas podem ajudar a desvendar esses perigos. Quando andamos, o chão dá sustentação aos nossos passos, gerando uma força contrária à direção de nossas passadas, permitindo que os músculos nos joguem para frente. Superfície lisa ou escorregadia elimina o atrito dos pés com o chão e, no lugar de irmos para frente, acabamos escorregando. Portanto, com base no que acabamos de tomar conhecimento, seguem algumas dicas, do Dr. Gil Lúcio Almeida, presidente do Crefito-SP - Conselho de fisioterapia e terapia ocupacional do Estado de São Paulo) que, com certeza, irão nos ajudar a manter a saúde mesmo em casa:
- Enxugue o piso molhado imediatamente e coloque tapetes antiderrapantes nos lugares onde cai água com frequência, como, próximo das pias. Encerar o piso da cozinha só vale se o seu objetivo é transformá-la em pista de patinação.
- Mantenha gavetas e gabinetes abertos apenas o tempo suficiente para tirar o que você precisa.
- Cadeira foi feita para sentar. Para retirar objetos do alto use sempre uma escada. Ela tem uma base de apoio maior, é feita para lhe dar mais estabilidade acima do solo. Para pegar qualquer objeto, mantenha contraída a musculatura do abdômen e do bumbum, isso mantém uma coluna firme que ajuda a absorver o impacto do peso do objeto em seu corpo. - Nossos braços não funcionam como pegadores de objetos no alto. Então, nem pensar em elevar os braços acima da cabeça para recolher um objeto em um armário alto. Isso, além de facilitar a ocorrência de acidentes, pode provocar lesões nas articulações do ombro. Leve o seu corpo o mais próximo do objeto que quer pegar. Preste atenção na superfície do objeto, quanto mais lisa maior a força nos músculos das mãos. Você não precisa pensar nisto, porque o seu cérebro já faz os cálculos automaticamente.
- Nunca dobre a coluna ao pegar um objeto no chão. Os joelhos foram feitos para que você possa flexioná-los e, assim, abaixar da maneira correta. Procure manter a coluna ereta. Quanto mais próximo e distribuído no seu corpo estiver um objeto, mais fácil será carregá-lo e você evitará torções nas articulações. Para toda regra, existe uma exceção. Se for um objeto cortante ou uma panela quente, o seu corpo vai decidir por fazer um esforço muscular extra para mantê-lo longe da pele.
- Na cozinha, dê preferência às panelas com dois cabos curtos, se possível aquelas que não aquecem com o calor. A biomecânica nos ensina que quanto maior o cabo da panela, maior será o esforço muscular dos braços para movê-la. Na dúvida, nunca esqueça as luvas. Não tente trazer uma panela cheia, principalmente se for líquido, próximo do corpo, só para reduzir o esforço muscular. Pense no lado bom, um esforço adicional e comedido vai ajudar a manter a musculatura dos braços mais esbelta.
- Para finalizar, quando estiver fazendo a limpeza da sua casa, utilize vassouras com cabos longos o suficiente para que você não precise dobrar a coluna para limpar o piso. Para pegar o lixo dobre os joelhos, caso o cabo da pá seja pequeno.
(*) Prof. Gil Lúcio Almeida – Fisioterapeuta, mestre pela UFSCar, doutor e PhD por importantes instituições norte-americanas.
Livro
Enfrentar suas dores é antes de tudo um ato de fé
Por Mariliz Vargas
O titulo do livro “Você é mais forte que a Dor” é uma escancarada declaração de fé. Torna-se desta forma um convite, um chamado para que você resgate esta qualidade por vezes tão esquecida: A sua fé em você e na vida.
Somente equipado com esta qualidade é que você conseguirá fazer frente aos desafios que esta vida lhe apresenta. Se esta capacidade humana for relegada a um segundo plano, as dores e as doenças terão grandes chances de triunfar e capturar a sua força vital. Precisamos acordar para nossas capacidades adormecidas por um mundo que não considera conveniente que sejamos fortes. Pois, a sua força é o seu maior patrimônio, é sua defesa e sua garantia e ela deve ser o foco dos seus esforços de construção e aprimoramento. Sem força, você se torna presa fácil para toda e qualquer espécie de predador existente nesta terra.
Sabemos hoje, a ciência corrobora a informação de que o fortalecimento do sistema imunológico deve ser o alvo dos nossos esforços na direção da conquista da saúde. O movimento em direção ao enfraquecimento humano toma hoje proporções assustadoras. É preciso restaurar a ordem natural das coisas, colocando sim, a força humana em seu devido lugar de destaque. Estamos transformando em tabu aquilo que deveria ser por nós, tratado com toda desenvoltura e propriedade. Falo aqui da doença, da depressão, por exemplo, deste grande mal dos tempos modernos.
Onde está a sua fé, quando você coloca um diagnóstico acima do seu ser interior? A doença deve ser respeitada, pois é mensageira de um alerta, é o sinal que nos garante que nosso caminho evolutivo será retomado com mais afinco.
A depressão sinaliza o afastamento da energia vital e é a resultante de um longo processo de distanciamento da luz da própria alma. Existem determinantes genéticos e correspondências químicas que embasam este triste quadro, mas, a realidade que pretendo apresentar aqui, é que você é mais, muito mais forte do que tudo isso.
A força do espírito que o habita é maior do que qualquer explicação complicada ou mesmo pesquisa científica criteriosamente desenvolvida. Não deixe que seqüestrem de você aquilo que lhe é mais precioso, a sua fé e a sua vontade em ser feliz e saudável. Não permita que os grandes vilões que espreitam o nosso mundo moderno, o materialismo e o intelectualismo, o roubem de você mesmo. Este é o alerta e a proposta embutida na título “Você é mais forte que a dor”.
Sobre a autora: Mariliz Vargas é psicóloga, formada pela Universidade Federal do Paraná (UFPR). Trabalha com Psicoterapia há mais de 20 anos. Ministra cursos e palestras sobre temas relacionados ao aprimoramento humano.
Bem estar
Neurociência atesta que o yoga
ajuda a conquistar o autocontrole
A emoção comanda as ações cotidianas da grande maioria das pessoas, mas ser conduzido pelas emoções, pode ser desastroso em inúmeras situações
O psicofisiologista e coach ontológico Marcello Árias Dias Danucalov explica que as emoções são causadas por substâncias químicas cerebrais, mas, práticas como o yoga e a meditação ajudam a conquistar o autocontrole.
“Nos últimos anos, as descobertas das áreas relacionadas às neurociências tem atestado que os nossos pensamentos racionais, conscientes, são meros moduladores de nossas forças biologicamente mais primitivas, que emergem das profundezas de nosso cérebro mais primitivo. Lá, habita o nosso submundo inconsciente. Mas, segundo algumas tradições filosóficas orientais, o que você é num determinado momento, é fruto de como você interpreta a situação. Desta maneira, a raiva não é você, é uma parte de você. Assim como, não é você que está presente nos momentos de alegria e, sim, uma pequena parte de um todo muito mais complexo. Os maiores responsáveis por tais comportamentos são as tais substâncias químicas que, em última análise, as técnicas advindas da prática do yoga e da meditação tentam entender, dominar e, por que não dizer, de certa forma, transcender”, esclarece o psicofisiologista.
Ciência - Nos últimos anos, a ciência começou a se interessar pelo yoga e pela meditação, enquanto técnica de desenvolvimento e aprimoramento cérebro/mental. Inúmeros hospitais e centros de pesquisa tem estudado tais técnicas com grande rigor. Danucalov explica que um dos pressupostos do yoga é o desenvolvimento da concentração, pois, uma vez focado em um só objeto pelo maior tempo possível, o yogue (pessoa que pratica o yoga) diminuiria seus estímulos sensoriais, reduzindo assim, seu bombardeamento químico cerebral. Assim, o praticante de yoga entra em contato com um estado cerebral onde clareza perceptiva e racionalidade ponderada subjugam pulsões e instintos mais primitivos. Isso faz com que o indivíduo tenha um maior grau de controle das situações ao seu redor, não se deixando dominar inteiramente pela neuroquímica das emoções.
Isso se explica, pois quando se fala de emoções se fala de medo, aversão, pânico, culpa, amor, ódio, raiva, entre outras tantas. Mas, tais sentimentos não são percebidos somente na estrutura cerebral-mental. Essas emoções são somatizadas, ou seja, percebidas em nosso próprio corpo. “As emoções humanas se expressam também em nosso corpo, gerando tensões musculares, dores de cabeça, hipertensão, quando negativas, ou prazer, leveza e bem estar, quando positivas. Estes reflexos corporais indicam que somos portadores de curiosas vias que conectam as emoções geradas no cérebro, com todas as células corporais”, ressalta Danucalov.
Hatha Yoga - Uma das hipóteses do hatha-yoga, o yoga do corpo, hoje, compreendida pela ciência contemporânea, é que as emoções interferem nas sensações corporais da mesma forma que as sensações corporais também podem influenciar as emoções. “Esta escola afirma que o desenvolvimento de nossas percepções pode ser melhorado, na medida em que focamos nossa atenção em nosso próprio corpo. As séries de posturas físicas conhecidas como ásanas devem ser realizadas com a máxima concentração, com a maior calma possível, assim como, com o menor dispêndio energético.
Segundo o hatha-yoga, as sensações corporais de relaxamento e tranquilidade retroalimentariam nossas complexas estruturas neuronais, informando-as de que tudo vai bem, criando assim um ambiente favorável ao aparecimento de emoções positivas”, esclarece o psicofisiologista.
Além do yoga e da meditação, técnicas mais cognitivas, como o coaching de abordagem ontológica e as terapias cognitivo comportamentais são outras atividades que exigem atenção, interiorização e percepção de pensamentos automáticos disfuncionais e podem ajudar quem almeja comandar, ao menos parcialmente, os próprios impulsos.
Sobre Marcello Árias Dias Danucalov - Psicofisiologista com experiência em Técnicas de Integração Cérebro, Mente e Corpo e Biofeedback, Coach Ontológico, Marcello também é especialista em Fisiologia, mestre em Farmacologia, doutorando em Psicobiologia UNIFESP. Professor universitário com experiência de 24 anos de docência, Marcello ministrou mais de 600 cursos de pós-graduação e palestras pelo Brasil.
Mantenha a sua saúde mesmo dentro de casa
A queda é a primeira no ranking das fraturaras nos ossos, lesões nas articulações e nos músculos. A probabilidade de ocorrer uma queda aumenta na primeira infância, quando as crianças estão aprendendo a se equilibrar e volta a crescer na terceira idade, porque vamos perdendo a destreza que ganhamos na juventude. A triste notícia é que a queda provoca a morte de um em cada cinco idosos. O escorregão é o primeiro passo para uma queda, portanto prevenir, é um santo remédio.
Algumas dicas podem ajudar a desvendar esses perigos. Quando andamos, o chão dá sustentação aos nossos passos, gerando uma força contrária à direção de nossas passadas, permitindo que os músculos nos joguem para frente. Superfície lisa ou escorregadia elimina o atrito dos pés com o chão e, no lugar de irmos para frente, acabamos escorregando. Portanto, com base no que acabamos de tomar conhecimento, seguem algumas dicas, do Dr. Gil Lúcio Almeida, presidente do Crefito-SP - Conselho de fisioterapia e terapia ocupacional do Estado de São Paulo) que, com certeza, irão nos ajudar a manter a saúde mesmo em casa:
- Enxugue o piso molhado imediatamente e coloque tapetes antiderrapantes nos lugares onde cai água com frequência, como, próximo das pias. Encerar o piso da cozinha só vale se o seu objetivo é transformá-la em pista de patinação.
- Mantenha gavetas e gabinetes abertos apenas o tempo suficiente para tirar o que você precisa.
- Cadeira foi feita para sentar. Para retirar objetos do alto use sempre uma escada. Ela tem uma base de apoio maior, é feita para lhe dar mais estabilidade acima do solo. Para pegar qualquer objeto, mantenha contraída a musculatura do abdômen e do bumbum, isso mantém uma coluna firme que ajuda a absorver o impacto do peso do objeto em seu corpo. - Nossos braços não funcionam como pegadores de objetos no alto. Então, nem pensar em elevar os braços acima da cabeça para recolher um objeto em um armário alto. Isso, além de facilitar a ocorrência de acidentes, pode provocar lesões nas articulações do ombro. Leve o seu corpo o mais próximo do objeto que quer pegar. Preste atenção na superfície do objeto, quanto mais lisa maior a força nos músculos das mãos. Você não precisa pensar nisto, porque o seu cérebro já faz os cálculos automaticamente.
- Nunca dobre a coluna ao pegar um objeto no chão. Os joelhos foram feitos para que você possa flexioná-los e, assim, abaixar da maneira correta. Procure manter a coluna ereta. Quanto mais próximo e distribuído no seu corpo estiver um objeto, mais fácil será carregá-lo e você evitará torções nas articulações. Para toda regra, existe uma exceção. Se for um objeto cortante ou uma panela quente, o seu corpo vai decidir por fazer um esforço muscular extra para mantê-lo longe da pele.
- Na cozinha, dê preferência às panelas com dois cabos curtos, se possível aquelas que não aquecem com o calor. A biomecânica nos ensina que quanto maior o cabo da panela, maior será o esforço muscular dos braços para movê-la. Na dúvida, nunca esqueça as luvas. Não tente trazer uma panela cheia, principalmente se for líquido, próximo do corpo, só para reduzir o esforço muscular. Pense no lado bom, um esforço adicional e comedido vai ajudar a manter a musculatura dos braços mais esbelta.
- Para finalizar, quando estiver fazendo a limpeza da sua casa, utilize vassouras com cabos longos o suficiente para que você não precise dobrar a coluna para limpar o piso. Para pegar o lixo dobre os joelhos, caso o cabo da pá seja pequeno.
(*) Prof. Gil Lúcio Almeida – Fisioterapeuta, mestre pela UFSCar, doutor e PhD por importantes instituições norte-americanas.
Livro
Enfrentar suas dores é antes de tudo um ato de fé
Por Mariliz Vargas
O titulo do livro “Você é mais forte que a Dor” é uma escancarada declaração de fé. Torna-se desta forma um convite, um chamado para que você resgate esta qualidade por vezes tão esquecida: A sua fé em você e na vida.
Somente equipado com esta qualidade é que você conseguirá fazer frente aos desafios que esta vida lhe apresenta. Se esta capacidade humana for relegada a um segundo plano, as dores e as doenças terão grandes chances de triunfar e capturar a sua força vital. Precisamos acordar para nossas capacidades adormecidas por um mundo que não considera conveniente que sejamos fortes. Pois, a sua força é o seu maior patrimônio, é sua defesa e sua garantia e ela deve ser o foco dos seus esforços de construção e aprimoramento. Sem força, você se torna presa fácil para toda e qualquer espécie de predador existente nesta terra.
Sabemos hoje, a ciência corrobora a informação de que o fortalecimento do sistema imunológico deve ser o alvo dos nossos esforços na direção da conquista da saúde. O movimento em direção ao enfraquecimento humano toma hoje proporções assustadoras. É preciso restaurar a ordem natural das coisas, colocando sim, a força humana em seu devido lugar de destaque. Estamos transformando em tabu aquilo que deveria ser por nós, tratado com toda desenvoltura e propriedade. Falo aqui da doença, da depressão, por exemplo, deste grande mal dos tempos modernos.
Onde está a sua fé, quando você coloca um diagnóstico acima do seu ser interior? A doença deve ser respeitada, pois é mensageira de um alerta, é o sinal que nos garante que nosso caminho evolutivo será retomado com mais afinco.
A depressão sinaliza o afastamento da energia vital e é a resultante de um longo processo de distanciamento da luz da própria alma. Existem determinantes genéticos e correspondências químicas que embasam este triste quadro, mas, a realidade que pretendo apresentar aqui, é que você é mais, muito mais forte do que tudo isso.
A força do espírito que o habita é maior do que qualquer explicação complicada ou mesmo pesquisa científica criteriosamente desenvolvida. Não deixe que seqüestrem de você aquilo que lhe é mais precioso, a sua fé e a sua vontade em ser feliz e saudável. Não permita que os grandes vilões que espreitam o nosso mundo moderno, o materialismo e o intelectualismo, o roubem de você mesmo. Este é o alerta e a proposta embutida na título “Você é mais forte que a dor”.
Sobre a autora: Mariliz Vargas é psicóloga, formada pela Universidade Federal do Paraná (UFPR). Trabalha com Psicoterapia há mais de 20 anos. Ministra cursos e palestras sobre temas relacionados ao aprimoramento humano.
Ed. 176- Página 6 - Editoria Qualidade de Vida
Página 6
Editoria Qualidade de Vida
Saúde
A enxaqueca pode estar com os dias contados
Prática da medicina antroposófica conjuga conhecimentos científicos e espirituais para tratar doenças, com novo olhar focado na saúde.
O ser humano deve ser compreendido em toda a sua complexidade para assim entender e tratar suas doenças. Isso é o que afirma a Medicina Antroposófica, prática que contabiliza quase um século de existência e busca oferecer qualidade de vida ao indivíduo, levando em consideração a saúde e, não, a doença.
Pesquisadores que trabalham com qualidade de vida utilizam o conceito da salutogênese – foco na saúde e não na doença – para definir as áreas em que o indivíduo pode se sentir melhor. Atualmente, qualquer pessoa, doente ou não, pode visitar um médico antroposófico. Muitas mães procuram estes médicos para serem instruídas sobre como se dá o desenvolvimento infantil - o que oferecer na alimentação, brincadeiras, estímulos adequados para o andar, falar e pensar, como explicar o mundo e os sentidos para a criança, etc.
Enxaqueca - Para entender como funciona esta prática, uma situação cotidiana pode ser tomada como exemplo. Em consulta com um paciente que sofre de enxaqueca, o médico antroposófico vai considerar o quadro clínico do paciente como qualquer outro profissional, mas também, vai pesquisar sua vitalidade, biografia, qualidade de vida, entre outros aspectos. “Não raramente este paciente é um indivíduo que se ocupa demais com pensamentos e possibilidades, de coisas futuras com pouca ou nenhuma razão ou probabilidade de acontecer – são pré-ocupados. Funciona como que, se tivéssemos chamado para a cabeça, uma atividade metabólica que deveria estar contida no aparelho digestivo, por exemplo”, explica a médica Elaine Marasca, presidente da LUAAMA (Liga dos Usuários e Amigos da Arte Médica Ampliada).
Segunda a médica, “o lugar do metabolismo neste caso, é no estômago e, não, na cabeça. Na cabeça, não pode haver um fluxo de sangue em excesso e, quando isso acontece, ela acena fortemente, com dor, avisando que o metabolismo está ‘desviado’. Com o tratamento antroposófico, o metabolismo é recolocado em seu devido lugar e a restituição dos processos envolvidos vai evitar que os sintomas se repitam”, afirma Dra. Elaine.
Medicina antroposófica – Nessa prática, a origem de algum desequilíbrio pode ser identificada e transformada por meio de uma terapêutica, que envolve o uso de medicamentos produzidos com substâncias da natureza – minerais, plantas e até de fitoterápicos. Em alguns casos, o uso concomitante de medicamentos alopáticos é indicado. “O médico antroposófico também orienta sobre a alimentação, o estilo de vida e a saúde em geral. A prática médica antroposófica entende o ser humano de forma integral e integrada, em suas diversas estruturas e contextos”, comenta a médica.
Aos leigos, a medicina antroposófica, em primeira análise, pode não ser muito tangível. Entretanto, a aplicação da antroposofia na saúde humana promove qualidade de vida, atua de forma preventiva, equilibra o ritmo do organismo e considera aspectos que a medicina tradicional não leva em consideração.
Alimentação
Nutricionista explica dieta para
pacientes hipertensos e diabéticos
A melhor dieta para o paciente com diabetes tipo 1 (DM1) e hipertensão arterial (HAS) ao mesmo tempo, é a contagem de carboidratos. Assim, ele pode ficar à vontade para escolher alimentos com baixo índice glicêmico e com menor teor de sódio.
A contagem de carboidratos é uma estratégia nutricional usada para manter os níveis de glicemia controlados. Deve ser usada em todas as refeições, para regular a quantidade de insulina administrada e a quantidade de carboidratos consumidos.
Outro fator importante é a suplementação nutricional adequada, ou seja, a dieta do paciente com HAS e DM1 deve ser repleta de vitaminas e minerais específicos para melhora do quadro geral da doença:
- Potássio, cálcio e magnésio: Pesquisas evidenciaram a possível interferência de nutrientes como potássio, cálcio e magnésio com o aumento da pressão arterial. Essa relação deve estar em ordem para que a pressão não altere. Fontes alimentares: couve, semente de gergelim, semente de girassol, semente de melão, quinua, amaranto, banana, farinha de linhaça.
- Cromo, zinco e Vanádio: Os minerais cromo, zinco e vanádio são essenciais para melhorar a absorção e metabolismo dos carboidratos. Fontes alimentares: amêndoas, castanhas, quinua e amaranto.
- Alicina: A ingestão de alho reduz discretamente a pressão sanguínea, principalmente, graças a sua capacidade de dilatar os vasos sanguíneos e ajudar a circulação do sangue. Estudos mostram que 2 dentes de alho por dia ou o uso de cápsulas de óleo de alho, podem ter esse efeito sobre a pressão.
- Ômega-3: Ácidos graxos poli-insaturados, principalmente o ômega-3 e 6, possuem a propriedade de aumentar a fluidez sanguínea e reduzir a pressão arterial. Além disso, melhora os receptores de insulina. Fontes alimentares: peixes de água fria (salmão), óleos vegetais, semente de linhaça, nozes.
- Resveratrol: O resveratrol é um composto fenólico presente no vinho, suco de uva ou farinha de uva que, além de sua atividade antioxidante sobre o processo inflamatório do DM1, exerce um efeito cardioprotetor, incluindo a habilidade de inibir as atividades de agregação plaquetária e formação de trombose, diminuindo a pressão arterial.
(*) Fernanda Granja – Nutricionista Clínica especializada em nutrição funcional, nutrição pediátrica e fisiologia do exercício - www.drafernandagranja.com – tels: (11) 3628-4350 / 3259-7288
Saúde bucal
Em meio a tantos modelos, qual a
escova dental ideal para a higiene bucal?
As gôndolas de mercados e comércio de higiene estão repletas de modelos e preços diferenciados de escovas. Segundo o Instituto de Tecnologia de Massachusetts, nos Estados Unidos, a escova de dentes é uma das cinco invenções mais importantes da história da humanidade, o qual promete limpar os dentes, deixar um hálito fresco e uma boca saudável e livre de doenças. Quem nunca ficou na dúvida ao ir até o mercado e se deparar com a prateleira de escovas de dentes repleta de cores e formatos? Para a especialista em odontologia estética, Dra. Maristela Lobo, “existem escovas dentais apropriadas para as diferentes idades e condições motoras de cada individuo. Crianças e idosos devem escovar os dentes com escovas elétricas, por exemplo, devido às limitações motoras”.
As escovas de dentes têm como principal função remover as bactérias que, uma vez aderidas sobre a superfície dos dentes e gengivas, tornam-se nocivas. Ou seja, não existe uma escova de dentes própria para atacar a placa bacteriana, clarear os dentes e remover o tártaro.
De acordo com a Dra. Maristela Lobo, “o atrito mecânico das cerdas da escova dental, sobre essas superfícies é capaz de desorganizar as colônias de bactérias ou biofilme dental, diminuindo seu número absoluto e impedindo a instalação e progressão das doenças bucais infecciosas”.
Independente do modelo da escova - seja com cerdas circulares, retas, centrais, flexíveis ou desalinhadas na borda, as escovas de dente tem a mesma função: eliminar os biofilmes dental e gengival e livrar a boca de doenças. Porém, devem ser utilizadas corretamente. “Muitos indivíduos ainda desconhecem a forma correta de escovar os dentes.”, alerta a Dra. Lobo. “Pelo menos 3 vezes ao dia, deve ser feita a escovação dental, sendo que a principal ‘faxina bucal’ será realizada à noite, antes de dormir”, explica a especialista e completa: “Além da escovação, a fita dental, as escovas especificas (interdental, bitufo ou unitufo) e outros assessórios como a gaze hidrófila devem ser empregados”.
Segundo ainda Dra. Maristela, “após o café da manhã e almoço, é necessário manter uma escovação de aproximadamente 2 minutos, aplicando sempre a técnica adequada, ou seja, limpando os dentes, gengivas e língua. É fundamental se ater ao prazo de validade da escova que, geralmente dura 2 meses, mas as cerdas podem se deformar antes disso. Então, o prazo de troca deve depender da integridade da cerda. Ou seja, a boa higiene bucal independe do design, preço ou apetrechos do produto escova de dente e, sim, da freqüência e da técnica correta de escovação. Então, mãos a obra, ou melhor, á escova!
(*) Dra. Maristela Lobo – especialista em Odontologia Estética (Dentística, Periodontia e Implantes) site: www.maristelalobo.com.br
Editoria Qualidade de Vida
Saúde
A enxaqueca pode estar com os dias contados
Prática da medicina antroposófica conjuga conhecimentos científicos e espirituais para tratar doenças, com novo olhar focado na saúde.
O ser humano deve ser compreendido em toda a sua complexidade para assim entender e tratar suas doenças. Isso é o que afirma a Medicina Antroposófica, prática que contabiliza quase um século de existência e busca oferecer qualidade de vida ao indivíduo, levando em consideração a saúde e, não, a doença.
Pesquisadores que trabalham com qualidade de vida utilizam o conceito da salutogênese – foco na saúde e não na doença – para definir as áreas em que o indivíduo pode se sentir melhor. Atualmente, qualquer pessoa, doente ou não, pode visitar um médico antroposófico. Muitas mães procuram estes médicos para serem instruídas sobre como se dá o desenvolvimento infantil - o que oferecer na alimentação, brincadeiras, estímulos adequados para o andar, falar e pensar, como explicar o mundo e os sentidos para a criança, etc.
Enxaqueca - Para entender como funciona esta prática, uma situação cotidiana pode ser tomada como exemplo. Em consulta com um paciente que sofre de enxaqueca, o médico antroposófico vai considerar o quadro clínico do paciente como qualquer outro profissional, mas também, vai pesquisar sua vitalidade, biografia, qualidade de vida, entre outros aspectos. “Não raramente este paciente é um indivíduo que se ocupa demais com pensamentos e possibilidades, de coisas futuras com pouca ou nenhuma razão ou probabilidade de acontecer – são pré-ocupados. Funciona como que, se tivéssemos chamado para a cabeça, uma atividade metabólica que deveria estar contida no aparelho digestivo, por exemplo”, explica a médica Elaine Marasca, presidente da LUAAMA (Liga dos Usuários e Amigos da Arte Médica Ampliada).
Segunda a médica, “o lugar do metabolismo neste caso, é no estômago e, não, na cabeça. Na cabeça, não pode haver um fluxo de sangue em excesso e, quando isso acontece, ela acena fortemente, com dor, avisando que o metabolismo está ‘desviado’. Com o tratamento antroposófico, o metabolismo é recolocado em seu devido lugar e a restituição dos processos envolvidos vai evitar que os sintomas se repitam”, afirma Dra. Elaine.
Medicina antroposófica – Nessa prática, a origem de algum desequilíbrio pode ser identificada e transformada por meio de uma terapêutica, que envolve o uso de medicamentos produzidos com substâncias da natureza – minerais, plantas e até de fitoterápicos. Em alguns casos, o uso concomitante de medicamentos alopáticos é indicado. “O médico antroposófico também orienta sobre a alimentação, o estilo de vida e a saúde em geral. A prática médica antroposófica entende o ser humano de forma integral e integrada, em suas diversas estruturas e contextos”, comenta a médica.
Aos leigos, a medicina antroposófica, em primeira análise, pode não ser muito tangível. Entretanto, a aplicação da antroposofia na saúde humana promove qualidade de vida, atua de forma preventiva, equilibra o ritmo do organismo e considera aspectos que a medicina tradicional não leva em consideração.
Alimentação
Nutricionista explica dieta para
pacientes hipertensos e diabéticos
A melhor dieta para o paciente com diabetes tipo 1 (DM1) e hipertensão arterial (HAS) ao mesmo tempo, é a contagem de carboidratos. Assim, ele pode ficar à vontade para escolher alimentos com baixo índice glicêmico e com menor teor de sódio.
A contagem de carboidratos é uma estratégia nutricional usada para manter os níveis de glicemia controlados. Deve ser usada em todas as refeições, para regular a quantidade de insulina administrada e a quantidade de carboidratos consumidos.
Outro fator importante é a suplementação nutricional adequada, ou seja, a dieta do paciente com HAS e DM1 deve ser repleta de vitaminas e minerais específicos para melhora do quadro geral da doença:
- Potássio, cálcio e magnésio: Pesquisas evidenciaram a possível interferência de nutrientes como potássio, cálcio e magnésio com o aumento da pressão arterial. Essa relação deve estar em ordem para que a pressão não altere. Fontes alimentares: couve, semente de gergelim, semente de girassol, semente de melão, quinua, amaranto, banana, farinha de linhaça.
- Cromo, zinco e Vanádio: Os minerais cromo, zinco e vanádio são essenciais para melhorar a absorção e metabolismo dos carboidratos. Fontes alimentares: amêndoas, castanhas, quinua e amaranto.
- Alicina: A ingestão de alho reduz discretamente a pressão sanguínea, principalmente, graças a sua capacidade de dilatar os vasos sanguíneos e ajudar a circulação do sangue. Estudos mostram que 2 dentes de alho por dia ou o uso de cápsulas de óleo de alho, podem ter esse efeito sobre a pressão.
- Ômega-3: Ácidos graxos poli-insaturados, principalmente o ômega-3 e 6, possuem a propriedade de aumentar a fluidez sanguínea e reduzir a pressão arterial. Além disso, melhora os receptores de insulina. Fontes alimentares: peixes de água fria (salmão), óleos vegetais, semente de linhaça, nozes.
- Resveratrol: O resveratrol é um composto fenólico presente no vinho, suco de uva ou farinha de uva que, além de sua atividade antioxidante sobre o processo inflamatório do DM1, exerce um efeito cardioprotetor, incluindo a habilidade de inibir as atividades de agregação plaquetária e formação de trombose, diminuindo a pressão arterial.
(*) Fernanda Granja – Nutricionista Clínica especializada em nutrição funcional, nutrição pediátrica e fisiologia do exercício - www.drafernandagranja.com – tels: (11) 3628-4350 / 3259-7288
Saúde bucal
Em meio a tantos modelos, qual a
escova dental ideal para a higiene bucal?
As gôndolas de mercados e comércio de higiene estão repletas de modelos e preços diferenciados de escovas. Segundo o Instituto de Tecnologia de Massachusetts, nos Estados Unidos, a escova de dentes é uma das cinco invenções mais importantes da história da humanidade, o qual promete limpar os dentes, deixar um hálito fresco e uma boca saudável e livre de doenças. Quem nunca ficou na dúvida ao ir até o mercado e se deparar com a prateleira de escovas de dentes repleta de cores e formatos? Para a especialista em odontologia estética, Dra. Maristela Lobo, “existem escovas dentais apropriadas para as diferentes idades e condições motoras de cada individuo. Crianças e idosos devem escovar os dentes com escovas elétricas, por exemplo, devido às limitações motoras”.
As escovas de dentes têm como principal função remover as bactérias que, uma vez aderidas sobre a superfície dos dentes e gengivas, tornam-se nocivas. Ou seja, não existe uma escova de dentes própria para atacar a placa bacteriana, clarear os dentes e remover o tártaro.
De acordo com a Dra. Maristela Lobo, “o atrito mecânico das cerdas da escova dental, sobre essas superfícies é capaz de desorganizar as colônias de bactérias ou biofilme dental, diminuindo seu número absoluto e impedindo a instalação e progressão das doenças bucais infecciosas”.
Independente do modelo da escova - seja com cerdas circulares, retas, centrais, flexíveis ou desalinhadas na borda, as escovas de dente tem a mesma função: eliminar os biofilmes dental e gengival e livrar a boca de doenças. Porém, devem ser utilizadas corretamente. “Muitos indivíduos ainda desconhecem a forma correta de escovar os dentes.”, alerta a Dra. Lobo. “Pelo menos 3 vezes ao dia, deve ser feita a escovação dental, sendo que a principal ‘faxina bucal’ será realizada à noite, antes de dormir”, explica a especialista e completa: “Além da escovação, a fita dental, as escovas especificas (interdental, bitufo ou unitufo) e outros assessórios como a gaze hidrófila devem ser empregados”.
Segundo ainda Dra. Maristela, “após o café da manhã e almoço, é necessário manter uma escovação de aproximadamente 2 minutos, aplicando sempre a técnica adequada, ou seja, limpando os dentes, gengivas e língua. É fundamental se ater ao prazo de validade da escova que, geralmente dura 2 meses, mas as cerdas podem se deformar antes disso. Então, o prazo de troca deve depender da integridade da cerda. Ou seja, a boa higiene bucal independe do design, preço ou apetrechos do produto escova de dente e, sim, da freqüência e da técnica correta de escovação. Então, mãos a obra, ou melhor, á escova!
(*) Dra. Maristela Lobo – especialista em Odontologia Estética (Dentística, Periodontia e Implantes) site: www.maristelalobo.com.br
Ed. 176 - Página 5
Página 5 – Cidades
Barueri News
Etec Barueri abre inscrições para 120 vagas
Em fase de acabamento no Novo Centro Comercial (Bairro Centro), a Etec Barueri deverá ter seu prédio concluído até o final deste mês de outubro. Está prevista para funcionar no primeiro semestre do próximo ano, oferecendo à tarde, 40 vagas no curso de enfermagem (para candidatos com 17 anos completados até 31 de janeiro de 2011) e 80 vagas, à noite, para o curso técnico em segurança do trabalho. Os interessados serão selecionados no “vestibulinho”, cujas inscrições já estão abertas.
A nova escola de ensino técnico de Barueri está sendo construída pelo governo municipal. É mais um benefício para a população em que a Prefeitura de Barueri doa o terreno, executa a obra e repassa à gestão do Estado. Foi assim com a Fatec Barueri e também com o Senai Barueri, entregue à administração da FIESP - Federação das Indústrias do Estado de São Paulo.
O prédio da Etec Barueri tem 3 pavimentos distribuídos em 6.283,00 m² de área construída, agregando ambientes como: laboratórios e 12 salas de aula, refeitório, estacionamento, quadra coberta e vestiários.
Inscrições - Podem ser feitas por intermédio de preenchimento da ficha de inscrição eletrônica até as 15 horas do dia 22 de outubro. O candidato deverá acessar o site www.vestibulinhoetec.com.br, fornecendo seus dados pessoais e indicando a Etec, extensão da Etec, o curso e o período em que pretende estudar, bem como as informações sobre o sistema de pontuação acrescida (afrodescendência e escolaridade pública).
O candidato poderá se inscrever também no posto de inscrição eletrônica na Fatec Barueri, a partir das 14 horas; ou na Etec Professora Ermelinda Giannini Teixeira, de Santana de Parnaíba, que está com inscrições abertas para os seguintes cursos:
- técnico em informática, 40 vagas em cada período (tarde e noite);
- técnico em logística, 40 vagas à noite;
- técnico em turismo receptivo (com opção para guia de turismo regional pelo Ministério do Turismo), com 40 vagas à noite;
- técnico em administração empresarial, semipresencial, 40 vagas (aulas presenciais obrigatórias aos sábados pela manhã);
- administração integrado ao ensino médio integral, 40 vagas no período diurno;
- ensino médio regular, 80 vagas pela manhã.
Tanto em Barueri como em Santana de Parnaíba, os cursos serão gratuitos. Porém, a título de ressarcimento de despesas com material e serviço, será cobrado o valor de R$ 25,00 em cada inscrição para o vestibulinho. A taxa poderá pagar até o dia 22 de outubro em qualquer agência bancária, mediante a apresentação do boleto impresso no momento da inscrição eletrônica.
Cadastro de professores - As duas Etecs receberão também, inscrições aos processos seletivos para a formação de cadastro de professores. A unidade de Barueri terá inscrições para docentes do eixo tecnológico: ambiente, saúde e segurança (habilitação profissional técnica de nível médio de técnico em segurança do trabalho e em enfermagem).
Já a Etec de Santana de Parnaíba receberá inscrições para os seguintes grupos: organização curricular do ensino médio, gestão e negócios (habilitação profissional técnica de nível médio de técnico em logística), informação e comunicação (habilitação profissional técnica de nível médio em informática) e hospitalidade e lazer (habilitação profissional técnica de nível médio em turismo receptivo).
As inscrições serão recebidas no período de 13 de outubro à 5 de novembro, das 10 às 18 horas, na rua Fernão Dias Falcão, 196 - Centro, em Santana de Parnaíba. Será cobrada taxa no valor de R$ 20,00.
Serviços - Mais informações podem ser obtidas nos telefones: 4154-7142 ou 4154-7185.
Fundo Social realiza formatura dos alunos
dos cursos de informática do Imperial
Na tarde do dia 5 de outubro, aconteceu a solenidade de formatura dos alunos dos cursos de informática dos Centros Comunitários Jaraguá-Mirim e Hercília Barbosa, no Parque Imperial, em Barueri.
Coordenados pelo Fundo Social de Solidariedade de Barueri, os cursos, gratuitos, são realizados em parceria com a Escola Assinco Informática. Parentes e amigos dos formandos lotaram o espaço de eventos do Jaraguá-Mirim. A solenidade contou com a presença da empresária Adriana Aleixo, da Assinco Informática e da Presidente do Fundo Social de Solidariedade, Sônia Furlan e sua vice, Valéria Fugii.
Sônia Furlan conversou com os formandos, relembrou o início dos trabalhos com a comunidade do Parque Imperial e destacou: “Essa formatura nos incentiva ainda mais para continuar o nosso trabalho, pois vejo nessa comunidade e nos jovens e adultos que receberam seus certificados, frutos de um sonho realizado”.
Com música e rimas, o evento foi aberto com a apresentação dos alunos do projeto Batuqueri. Sob a orientação do professor MDC Marcelo, a garotada contou o orgulho de morar na cidade de Barueri.
Em seguida, foi a vez das apresentações de coreografia dos alunos do Bairro-Escola Barueri, das trilhas de musicalização e ludicidade, coordenados pelas professoras Márcia e Idamares. As apresentações deram um brilho à festa e o público entrou no ritmo dançante do Bairro-Escola.
Para os alunos, a formatura foi a consagração de um sonho. “Como muitos moradores do bairro, eu cheguei aqui e percebi que havia oportunidades para cada um daqueles que desejavam sonhar com uma vida diferente”, afirmou Herbert Bastidas, aluno do curso de web design.
Helena Alice Gomes Barbin concluiu informática básica e falou em nome de todos os amigos do curso. Mulher empreendedora, ela concluiu o curso de informática e também participou da oficina de bonecas, realizado no Centro Comunitário Hercília Barbosa e, junto com outras amigas do bairro, montou uma loja onde vende diversos modelos de bonecas.
“Nós temos capacidade, basta buscar os nossos ideais, antes eu só sabia limpar computadores com um pano, hoje, eu estou na rede e utilizo o computador para o meu trabalho”, finalizou Helena.
Legenda: Sônia Furlan e Adriana Aleixo entregam certificados para o aluno Herbert Bastidas
(colocar num quadrinho)
Campanha Barueri Bem Berilo:
cestas-ceia, saiba o que e como doar
A campanha Barueri Bem Berilo, coordenada pela Presidente do Fundo Social de Solidariedade, Sônia Furlan, está convidando a população para mais essa bonita ação humanitária. Todos podem ajudar e é muito simples: desta vez, duas mil cestas-ceia serão encaminhadas ao Município do Vale do Jequitinhonha, onde a seca castiga milhares de famílias.
Sua colaboração é essencial, você pode ajudar doando produtos alimentícios diversificados que vão compor a cesta-ceia. Os produtos são diversificados. Reúna os vizinhos, os familiares e os amigos e colabore!
Itens para doação da cesta-ceia: arroz, feijão, macarrão, fubá, carne seca, óleo de soja, leite em pó, molho de tomate, açúcar, achocolatado, sardinha em lata, sal, bolacha, doces, salgados, balas e doces em geral.
Mais informações para doações podem ser obtidas nos telefones: 4199-2810/1339.
Barueri News
Etec Barueri abre inscrições para 120 vagas
Em fase de acabamento no Novo Centro Comercial (Bairro Centro), a Etec Barueri deverá ter seu prédio concluído até o final deste mês de outubro. Está prevista para funcionar no primeiro semestre do próximo ano, oferecendo à tarde, 40 vagas no curso de enfermagem (para candidatos com 17 anos completados até 31 de janeiro de 2011) e 80 vagas, à noite, para o curso técnico em segurança do trabalho. Os interessados serão selecionados no “vestibulinho”, cujas inscrições já estão abertas.
A nova escola de ensino técnico de Barueri está sendo construída pelo governo municipal. É mais um benefício para a população em que a Prefeitura de Barueri doa o terreno, executa a obra e repassa à gestão do Estado. Foi assim com a Fatec Barueri e também com o Senai Barueri, entregue à administração da FIESP - Federação das Indústrias do Estado de São Paulo.
O prédio da Etec Barueri tem 3 pavimentos distribuídos em 6.283,00 m² de área construída, agregando ambientes como: laboratórios e 12 salas de aula, refeitório, estacionamento, quadra coberta e vestiários.
Inscrições - Podem ser feitas por intermédio de preenchimento da ficha de inscrição eletrônica até as 15 horas do dia 22 de outubro. O candidato deverá acessar o site www.vestibulinhoetec.com.br, fornecendo seus dados pessoais e indicando a Etec, extensão da Etec, o curso e o período em que pretende estudar, bem como as informações sobre o sistema de pontuação acrescida (afrodescendência e escolaridade pública).
O candidato poderá se inscrever também no posto de inscrição eletrônica na Fatec Barueri, a partir das 14 horas; ou na Etec Professora Ermelinda Giannini Teixeira, de Santana de Parnaíba, que está com inscrições abertas para os seguintes cursos:
- técnico em informática, 40 vagas em cada período (tarde e noite);
- técnico em logística, 40 vagas à noite;
- técnico em turismo receptivo (com opção para guia de turismo regional pelo Ministério do Turismo), com 40 vagas à noite;
- técnico em administração empresarial, semipresencial, 40 vagas (aulas presenciais obrigatórias aos sábados pela manhã);
- administração integrado ao ensino médio integral, 40 vagas no período diurno;
- ensino médio regular, 80 vagas pela manhã.
Tanto em Barueri como em Santana de Parnaíba, os cursos serão gratuitos. Porém, a título de ressarcimento de despesas com material e serviço, será cobrado o valor de R$ 25,00 em cada inscrição para o vestibulinho. A taxa poderá pagar até o dia 22 de outubro em qualquer agência bancária, mediante a apresentação do boleto impresso no momento da inscrição eletrônica.
Cadastro de professores - As duas Etecs receberão também, inscrições aos processos seletivos para a formação de cadastro de professores. A unidade de Barueri terá inscrições para docentes do eixo tecnológico: ambiente, saúde e segurança (habilitação profissional técnica de nível médio de técnico em segurança do trabalho e em enfermagem).
Já a Etec de Santana de Parnaíba receberá inscrições para os seguintes grupos: organização curricular do ensino médio, gestão e negócios (habilitação profissional técnica de nível médio de técnico em logística), informação e comunicação (habilitação profissional técnica de nível médio em informática) e hospitalidade e lazer (habilitação profissional técnica de nível médio em turismo receptivo).
As inscrições serão recebidas no período de 13 de outubro à 5 de novembro, das 10 às 18 horas, na rua Fernão Dias Falcão, 196 - Centro, em Santana de Parnaíba. Será cobrada taxa no valor de R$ 20,00.
Serviços - Mais informações podem ser obtidas nos telefones: 4154-7142 ou 4154-7185.
Fundo Social realiza formatura dos alunos
dos cursos de informática do Imperial
Na tarde do dia 5 de outubro, aconteceu a solenidade de formatura dos alunos dos cursos de informática dos Centros Comunitários Jaraguá-Mirim e Hercília Barbosa, no Parque Imperial, em Barueri.
Coordenados pelo Fundo Social de Solidariedade de Barueri, os cursos, gratuitos, são realizados em parceria com a Escola Assinco Informática. Parentes e amigos dos formandos lotaram o espaço de eventos do Jaraguá-Mirim. A solenidade contou com a presença da empresária Adriana Aleixo, da Assinco Informática e da Presidente do Fundo Social de Solidariedade, Sônia Furlan e sua vice, Valéria Fugii.
Sônia Furlan conversou com os formandos, relembrou o início dos trabalhos com a comunidade do Parque Imperial e destacou: “Essa formatura nos incentiva ainda mais para continuar o nosso trabalho, pois vejo nessa comunidade e nos jovens e adultos que receberam seus certificados, frutos de um sonho realizado”.
Com música e rimas, o evento foi aberto com a apresentação dos alunos do projeto Batuqueri. Sob a orientação do professor MDC Marcelo, a garotada contou o orgulho de morar na cidade de Barueri.
Em seguida, foi a vez das apresentações de coreografia dos alunos do Bairro-Escola Barueri, das trilhas de musicalização e ludicidade, coordenados pelas professoras Márcia e Idamares. As apresentações deram um brilho à festa e o público entrou no ritmo dançante do Bairro-Escola.
Para os alunos, a formatura foi a consagração de um sonho. “Como muitos moradores do bairro, eu cheguei aqui e percebi que havia oportunidades para cada um daqueles que desejavam sonhar com uma vida diferente”, afirmou Herbert Bastidas, aluno do curso de web design.
Helena Alice Gomes Barbin concluiu informática básica e falou em nome de todos os amigos do curso. Mulher empreendedora, ela concluiu o curso de informática e também participou da oficina de bonecas, realizado no Centro Comunitário Hercília Barbosa e, junto com outras amigas do bairro, montou uma loja onde vende diversos modelos de bonecas.
“Nós temos capacidade, basta buscar os nossos ideais, antes eu só sabia limpar computadores com um pano, hoje, eu estou na rede e utilizo o computador para o meu trabalho”, finalizou Helena.
Legenda: Sônia Furlan e Adriana Aleixo entregam certificados para o aluno Herbert Bastidas
(colocar num quadrinho)
Campanha Barueri Bem Berilo:
cestas-ceia, saiba o que e como doar
A campanha Barueri Bem Berilo, coordenada pela Presidente do Fundo Social de Solidariedade, Sônia Furlan, está convidando a população para mais essa bonita ação humanitária. Todos podem ajudar e é muito simples: desta vez, duas mil cestas-ceia serão encaminhadas ao Município do Vale do Jequitinhonha, onde a seca castiga milhares de famílias.
Sua colaboração é essencial, você pode ajudar doando produtos alimentícios diversificados que vão compor a cesta-ceia. Os produtos são diversificados. Reúna os vizinhos, os familiares e os amigos e colabore!
Itens para doação da cesta-ceia: arroz, feijão, macarrão, fubá, carne seca, óleo de soja, leite em pó, molho de tomate, açúcar, achocolatado, sardinha em lata, sal, bolacha, doces, salgados, balas e doces em geral.
Mais informações para doações podem ser obtidas nos telefones: 4199-2810/1339.
Ed. 176 - Página 4
Página 4 - Cidades
Osasco News
Osasco ganha nova unidade da Fatec e Etec II
O prefeito de Osasco, Emidio de Souza e o governador do Estado de São Paulo, Alberto Goldman, estiveram na manhã do dia 7 de outubro passado, na Vila dos Remédios, para inaugurar oficialmente a Fatec - Faculdade de Tecnologia e Etec II - Escola de Tecnologia na cidade.
A unidade da Fatec de Osasco foi construída, a partir de um antigo galpão da DAEE - Departamento de Água e Esgoto. O prédio funciona desde o 1º semestre deste ano e oferece dois cursos superiores gratuitos - Automação Industrial e Manutenção Industrial.
Durante a inauguração, as autoridades municipais e estaduais percorreram as instalações para conhecer o funcionamento dos prédios e vistoriar a infraestrutura do local. Em seguida, se dirigiram para o auditório da Fatec onde fizeram o discurso oficial de inauguração.
De acordo com o Secretário Estadual de Desenvolvimento, Luciano Almeida, que abriu os discursos, a Fatec e Etec em Osasco têm capacidade para atender 5 mil alunos.
O governador do Estado de São Paulo, Alberto Goldman, esclareceu a importância das escolas para a economia. “Procuramos instalar unidades em locais onde achávamos que havia necessidade e, por isso, escolhemos Osasco. Temos uma enorme demanda dos jovens e da sociedade por novas Fatecs e Etecs que, com certeza, movimentarão o mercado local e nacional”, avaliou.
Já o prefeito Emidio destacou o benefício das unidades para Osasco. “A sociedade exigirá cada dia mão-de-obra mais qualificada e capacitada. É importante valorizarmos os trabalhadores da nossa região. A Prefeitura estará sempre disposta a colaborar em tudo que lhe cabe. Hoje, celebrarmos mais uma conquista da Educação para Osasco. Nossa juventude queria muito um lugar para formar futuras gerações de brasileiros para um mercado de trabalho em expansão e uma economia em crescimento”, argumentou.
A unidade da Fatec na Vila dos Remédios recebeu o nome do primeiro prefeito eleito de Osasco, Hirant Sanazar.
Atualmente, a Fatec está com inscrições abertas para o vestibular 2011, no qual estão disponíveis 80 vagas para cada um dos dois cursos ofertados. São 40 no período da manhã e outras 40, no noturno.
Prefeito Emidio anuncia obras
complementares ao Complexo Anhanguera
O prefeito de Osasco, Emidio de Souza, prestigiou na manhã do dia 29 de setembro, a entrega das obras da 2ª fase do Complexo Anhangüera, evento realizado pelo Governo do Estado de São Paulo, no trevo do km 18 da Rodovia, na divisa entre Osasco e São Paulo. Duas das obras envolvem diretamente o trecho da Anhanguera que corta a cidade. Uma é a implantação de vias marginais de Osasco a São Paulo para separar o fluxo da estrada do tráfego local. Outra, foi a construção de novos viadutos, reformulando o trevo.
Após o evento, o prefeito Emidio anunciou que a administração municipal já está realizando obras complementares ao Complexo na malha viária de Osasco. “A Prefeitura contribuiu com a obra, desde a elaboração do projeto e, ainda, cedendo área para as intervenções. Agora, estamos realizando uma série de ações complementares para melhorar ainda mais o trânsito nessa região por onde circulam 60% da carga que passa por Osasco. Dentre elas, vamos fazer um binário para que os caminhões subam pela rua Estrada da Alpina e desçam pela rua Herman”, finalizou.
Agentes Comunitários de Saúde
recebem kits de uniforme e trabalho
Os 150 integrantes aproximadamente, do Programa Agentes Comunitários de Saúde (PACS) de Osasco participaram, na manhã do dia 5 de outubro, de um acolhimento realizado pela Secretaria de Saúde da Prefeitura de Osasco e pelo Instituto Acqua.
Durante o evento, além de serem apresentados ao Instituto, que é parceiro da Prefeitura no programa desde agosto, os agentes receberam kits de uniforme e trabalho, para facilitar tanto o atendimento quanto o reconhecimento das equipes por parte da população.
Atualmente, a rede municipal de saúde conta com 14 equipes do PAC, que atuam junto às Unidades Básicas de Saúde (UBS). Cada agente dessas equipes recebeu um kit com camisetas, calça, colete, boné, capa de chuva, protetor solar, prancheta, estojo (com canetas, lápis, corretivo, apontador e borracha) e bolsa.
O evento, realizado na Associação Atlética Floresta, foi aberto com uma integração, envolvendo dinâmica e dança, realizada por Rosana Marcondes, que coordena o projeto Osasco Saudável e ainda os projetos de educação permanente da Secretaria.
Em seguida, a Diretora Presidente do Instituto Acqua, Ana Tereza, fez uma apresentação dos trabalhos da entidade, que desenvolve projetos nas áreas de Saúde, Meio Ambiente, Inclusão Social, Desenvolvimento Urbano e Ações Comunitárias. “Agradeço a Prefeitura de Osasco e, em especial, a Secretaria da Saúde, por essa parceria, que tem como objetivo melhorar a qualidade de vida da população”, afirmou, deixando também um recado para os agentes. “Vocês têm um papel fundamental nesse trabalho”.
Já a Diretoria de Atendimento Primário da Secretaria da Saúde, Solange Cristina, destacou que, o programa está em uma nova fase, cada vez mais integrado às UBS (Unidades Básicas de Saúde) e, que, a parceria com o Instituto Acqua vai fortalecer ainda mais esse trabalho. “Além disso, estamos em processo seletivo para contratação de novos agentes e vamos chegar a um total de 360”, anunciou.
Os agentes comunitários tem a importante tarefa de servir de elo entre a comunidade e os serviços municipais de saúde, visando sempre a prevenção das doenças e a melhoria da qualidade de vida.
Osasco News
Osasco ganha nova unidade da Fatec e Etec II
O prefeito de Osasco, Emidio de Souza e o governador do Estado de São Paulo, Alberto Goldman, estiveram na manhã do dia 7 de outubro passado, na Vila dos Remédios, para inaugurar oficialmente a Fatec - Faculdade de Tecnologia e Etec II - Escola de Tecnologia na cidade.
A unidade da Fatec de Osasco foi construída, a partir de um antigo galpão da DAEE - Departamento de Água e Esgoto. O prédio funciona desde o 1º semestre deste ano e oferece dois cursos superiores gratuitos - Automação Industrial e Manutenção Industrial.
Durante a inauguração, as autoridades municipais e estaduais percorreram as instalações para conhecer o funcionamento dos prédios e vistoriar a infraestrutura do local. Em seguida, se dirigiram para o auditório da Fatec onde fizeram o discurso oficial de inauguração.
De acordo com o Secretário Estadual de Desenvolvimento, Luciano Almeida, que abriu os discursos, a Fatec e Etec em Osasco têm capacidade para atender 5 mil alunos.
O governador do Estado de São Paulo, Alberto Goldman, esclareceu a importância das escolas para a economia. “Procuramos instalar unidades em locais onde achávamos que havia necessidade e, por isso, escolhemos Osasco. Temos uma enorme demanda dos jovens e da sociedade por novas Fatecs e Etecs que, com certeza, movimentarão o mercado local e nacional”, avaliou.
Já o prefeito Emidio destacou o benefício das unidades para Osasco. “A sociedade exigirá cada dia mão-de-obra mais qualificada e capacitada. É importante valorizarmos os trabalhadores da nossa região. A Prefeitura estará sempre disposta a colaborar em tudo que lhe cabe. Hoje, celebrarmos mais uma conquista da Educação para Osasco. Nossa juventude queria muito um lugar para formar futuras gerações de brasileiros para um mercado de trabalho em expansão e uma economia em crescimento”, argumentou.
A unidade da Fatec na Vila dos Remédios recebeu o nome do primeiro prefeito eleito de Osasco, Hirant Sanazar.
Atualmente, a Fatec está com inscrições abertas para o vestibular 2011, no qual estão disponíveis 80 vagas para cada um dos dois cursos ofertados. São 40 no período da manhã e outras 40, no noturno.
Prefeito Emidio anuncia obras
complementares ao Complexo Anhanguera
O prefeito de Osasco, Emidio de Souza, prestigiou na manhã do dia 29 de setembro, a entrega das obras da 2ª fase do Complexo Anhangüera, evento realizado pelo Governo do Estado de São Paulo, no trevo do km 18 da Rodovia, na divisa entre Osasco e São Paulo. Duas das obras envolvem diretamente o trecho da Anhanguera que corta a cidade. Uma é a implantação de vias marginais de Osasco a São Paulo para separar o fluxo da estrada do tráfego local. Outra, foi a construção de novos viadutos, reformulando o trevo.
Após o evento, o prefeito Emidio anunciou que a administração municipal já está realizando obras complementares ao Complexo na malha viária de Osasco. “A Prefeitura contribuiu com a obra, desde a elaboração do projeto e, ainda, cedendo área para as intervenções. Agora, estamos realizando uma série de ações complementares para melhorar ainda mais o trânsito nessa região por onde circulam 60% da carga que passa por Osasco. Dentre elas, vamos fazer um binário para que os caminhões subam pela rua Estrada da Alpina e desçam pela rua Herman”, finalizou.
Agentes Comunitários de Saúde
recebem kits de uniforme e trabalho
Os 150 integrantes aproximadamente, do Programa Agentes Comunitários de Saúde (PACS) de Osasco participaram, na manhã do dia 5 de outubro, de um acolhimento realizado pela Secretaria de Saúde da Prefeitura de Osasco e pelo Instituto Acqua.
Durante o evento, além de serem apresentados ao Instituto, que é parceiro da Prefeitura no programa desde agosto, os agentes receberam kits de uniforme e trabalho, para facilitar tanto o atendimento quanto o reconhecimento das equipes por parte da população.
Atualmente, a rede municipal de saúde conta com 14 equipes do PAC, que atuam junto às Unidades Básicas de Saúde (UBS). Cada agente dessas equipes recebeu um kit com camisetas, calça, colete, boné, capa de chuva, protetor solar, prancheta, estojo (com canetas, lápis, corretivo, apontador e borracha) e bolsa.
O evento, realizado na Associação Atlética Floresta, foi aberto com uma integração, envolvendo dinâmica e dança, realizada por Rosana Marcondes, que coordena o projeto Osasco Saudável e ainda os projetos de educação permanente da Secretaria.
Em seguida, a Diretora Presidente do Instituto Acqua, Ana Tereza, fez uma apresentação dos trabalhos da entidade, que desenvolve projetos nas áreas de Saúde, Meio Ambiente, Inclusão Social, Desenvolvimento Urbano e Ações Comunitárias. “Agradeço a Prefeitura de Osasco e, em especial, a Secretaria da Saúde, por essa parceria, que tem como objetivo melhorar a qualidade de vida da população”, afirmou, deixando também um recado para os agentes. “Vocês têm um papel fundamental nesse trabalho”.
Já a Diretoria de Atendimento Primário da Secretaria da Saúde, Solange Cristina, destacou que, o programa está em uma nova fase, cada vez mais integrado às UBS (Unidades Básicas de Saúde) e, que, a parceria com o Instituto Acqua vai fortalecer ainda mais esse trabalho. “Além disso, estamos em processo seletivo para contratação de novos agentes e vamos chegar a um total de 360”, anunciou.
Os agentes comunitários tem a importante tarefa de servir de elo entre a comunidade e os serviços municipais de saúde, visando sempre a prevenção das doenças e a melhoria da qualidade de vida.
Ed. 176 - Página 3
Página 3 - Variedades
Comportamento
Estresse, ansiedade ou nervosismo:
diferença está na intensidade
Especialista explica como identificar as nuances de estados psicológicos
O trânsito está ruim, o carro quebrou, o ar está seco, o trabalho é cada vez mais difícil e os problemas familiares são muito complicados. Quem nunca passou por situações como essas? É estresse, ansiedade ou apenas nervosismo? De acordo com o médico homeopata Yechiel Moises Chencinski, todos estão propensos a passar por momentos como esses e é preciso atenção para diferenciar cada condição.
"Embora cientificamente sejam parecidos, podemos dizer que esses estados psicológicos recebem denominações de acordo com o grau de intensidade", considera. "Quando um indivíduo passa por uma fase aguda de ansiedade e esgotamento, por exemplo, ele vivencia o estresse", explica.
Segundo o médico, ansiedade é uma reação-base normal do organismo, responsável por adaptar o corpo a uma situação nova, em maior ou menor intensidade. Quando em um grau elevado, no entanto, essa ansiedade prejudica a capacidade de adequação e uma das consequências é, também, o estado nervoso agudo.
"Cada pessoa responde de uma forma própria e individual para cada tipo de estímulo e, às vezes, a mesma pessoa reage de maneiras diferentes mesmo em circunstâncias semelhantes. Por isso, é difícil rotular os sintomas", aponta o médico. "Nervosismo, angústia, tristeza, depressão, ansiedade, estresse, decepção. Cada uma dessas manifestações tem características específicas", ressalta.
Tratamento é importante para controlar os sintomas - Para o especialista, apesar das reações diferentes, o caminho para resolver os conflitos deve ser sempre o mesmo: procurar um profissional de saúde. "Médicos e psicólogos estão aptos a diagnosticar o problema e, assim, indicar a forma mais adequada de contornar essas situações e retomar o estado de harmonia e equilíbrio", recomenda.
"Uma das maneiras indicadas para controlar estados ansiosos são os medicamentos homeopáticos", indica. "Esses tratamentos são muito eficazes principalmente quando atuam na esfera psicológica. Eles não possuem contraindicações e não causam reações adversas", acredita.
Segundo o Dr. Chencinski, as pessoas estão predispostas a passar por situações desagradáveis, vez ou outra e, apenas, é possível minimizar as reações em busca de uma estabilidade psicológica. "O mundo não é perfeito e, sendo assim, seria impossível estarmos sempre em total equilíbrio emocional", acredita.
(colocar num quadrinho)
Dez passos em busca da harmonia:
1. Se alimentar corretamente
2. Manter o corpo hidratado
3. Praticar atividades físicas regularmente
4. Manter o equilíbrio espiritual e relaxar (meditação, ioga, respiração entre outros)
5. Trabalhar naquilo que gosta e em ambiente físico e emocionalmente saudável
6. Ter tempo para o lazer (cinema, leitura, passeios, viagens, entre outros)
7. Preservar o vínculo familiar e as amizades
8. Ir a consultas médicas preventivas regulares (homeopatia, acupuntura, fitoterapia)
9. Dedicar um tempo a não fazer nada (de vez em quando, é muito legal não fazermos nada, intencionalmente)
10. Estar de bem com a vida
Negócios
Pesquisa é ponto de partida para o sucesso das empresas
Ter o próprio negócio é o sonho de todo empreendedor. Mas, antes de se lançar na aventura de comandar uma empresa, independente do porte, é preciso realizar uma pesquisa mercadológica detalhada para identificar qual o melhor segmento, além de definir também quais serão as suas múltiplas necessidades.
Outro ponto que merece destaque é de como que será feita a abordagem frente ao público-alvo. De acordo com o Gerson Christensen, diretor executivo da SSK Análises Mercadológicas, empresa que atua na área de consultoria, auditoria, ações de marketing, pesquisa de mercado, gerenciamento por categoria e projetos especiais, a metodologia usada nessas pesquisas oferta a possibilidade de se obter todas as informações necessárias a tomada de decisões. “Os brasileiros possuem modos e hábitos distintos de pessoas que moram em outros países. E se a pesquisa usar como filtro a localização regional, diversos perfis poderão ainda ser traçados”, explica.
Pesquisar significa reduzir o risco nas decisões de gestão, detectar problemas e novas oportunidades de negócio e controlar e avaliar o grau de penetração de um produto (novo ou já existente) no mercado, bem como, a sua imagem e notoriedade.
São estudos úteis para recolher informações sobre um mercado que se conhece mal, ou que evoluiu muito rapidamente. “Este tipo de pesquisa fornece informações sobre os hábitos de consumo e compra de produtos, o grau de envolvimento dos consumidores com os produtos, o conhecimento e a imagem das marcas e os critérios de escolha dos clientes”, afirma Gerson.
Com os resultados em mãos, é mais fácil de planejar e tomar decisões. “Há dois caminhos possíveis, que dependem da estrutura da empresa. Se o pequeno empresário possui um ou mais sócios, eles podem dividir as tarefas sendo que, um deles assumirá a função de controle da empresa e busca de conhecimento e planejamento do negócio. Caso contrário, o pequeno empresário deve buscar ajuda com pessoas especializadas, em geral consultores, as quais poderão dar direcionamento ao negócio. No entanto, o pequeno empresário deve tomar cuidado para não entrar em ciladas. Ele deve escolher muito bem o consultor que vai assessorá-lo”, finalizou.
(*) Gerson Christensen é formado em Administração de Empresas pela USP.
Curiosidades
Cérebro Melhor traz os 7 mitos sobre o cérebro humano
1. Humanos têm o cérebro maior que todos os outros animais. Embora, nós sejamos os mamíferos mais inteligentes, nós não temos os maiores cérebros do planeta. Baleias e elefantes têm cérebros maiores que humanos, mas, seus cérebros são obviamente menos desenvolvidos. O que nos torna únicos é a nossa relação entre peso cerebral e peso corporal, que gira em torno de 1:50 para humanos. Para os outros mamíferos é em torno de 1:180, enquanto para a maioria dos pássaros é 1:220.
2. As dobras do cérebro aumentam à medida que se aprende. O cérebro de todo mundo tem dobras. As dobras do nosso cérebro permitem ao cérebro ter uma área superficial maior num espaço pequeno. Cientistas acreditam que a grande área superficial proporcionada pelas dobras é uma das razões que nos torna melhores pensadores do que outros mamíferos no reino animal. Ao longo dos anos, nosso cérebro muda em várias áreas, mas as dobras que nosso cérebro desenvolveu permanecem iguais até o dia de nossa morte.
3. Você pode aprender por osmose. Quem não gostaria de poder aprender coisas novas apenas por absorção de mensagens, como ouvindo a mensagens subliminares, ao invés de ter que estudar? Estudos recentes têm demonstrado que ver ou ouvir mensagens subliminares por uma fração de segundo não necessariamente ajuda no aprendizado. Outros estudos têm desafiado a afirmativa de que você pode aprender um idioma enquanto dorme, simplesmente ouvindo a gravações. Infelizmente, praticamente todo aprendizado requer esforço consciente.
4. Um cérebro danificado nunca sara. Uma lesão cerebral leve, como uma concussão, geralmente sara por completo. Aqueles que sofrem danos severos por AVC, sangramentos e lesões físicas podem se recuperar, pelo menos parcialmente e, mesmo pessoas em coma durante anos, tem ocorrido de acordarem. Nosso cérebro possui habilidades maravilhosas de se reparar. Mas, é importante também, desenvolver suas reservas funcionais e exercitar suas habilidades cognitivas.
5. Drogas e álcool criam buracos no cérebro. O uso intenso de narcóticos pode certamente danificar seu cérebro, porém, não forma buracos no tecido cerebral. Outra falácia é que células cerebrais morrem por causa do consumo de álcool. O que realmente acontece é que, o abuso de álcool e drogas retarda a atividade em certas áreas do cérebro e, como resultado, imagens do cérebro parecem mostrar buracos nessas áreas. Portanto, essas imagens representam simplesmente que essas áreas do cérebro têm níveis de atividade reduzidos..., o que já não é uma boa coisa.
6. Usamos apenas 10% do nosso cérebro. Embora você nunca utilize toda a sua capacidade cerebral ao mesmo tempo, o valor de 10% é simplesmente um mito. No artigo da Scientific American, intitulado Do People Only Use 10 Percent of Their Brains? (As pessoas usam apenas 10% do cérebro?), o neurologista Barry Gordon da Escola de Medicina John Hopkins em Baltimore explica, “Na verdade nós usamos virtualmente todas as partes do cérebro e o cérebro (quase todo) está ativo o tempo todo”. E acrescenta, “Vamos colocar dessa forma: o cérebro representa 3% do peso corporal e utiliza 20% da energia corporal.”
7. Nosso cérebro é cinza. Embora seja verdade que uma parte do nosso cérebro seja cinza claro – todos já ouvimos o termo “substância cinza”, que se refere aos corpos celulares dos neurônios – outras partes do nosso cérebro são brancas, vermelhas, rosadas e mesmo pretas. A “substância branca” consiste de feixes nervosos que conectam as células nervosas, enquanto as áreas vermelhas e rosadas possuem essa cor, por causa do sangue e dos vasos sanguíneos. As áreas pretas são encontradas no diencéfalo e têm essa cor por causa da neuromelanina, que é similar ao pigmento no nosso cabelo e pele.
Sobre o Cérebro Melhor: Lançado oficialmente em maio de 2010, o Cérebro Melhor é uma empresa licenciada do Grupo SBT/Happy Neuron (Scientific Brain Training), com mais de 10 anos de experiência no mercado de desenvolvimento cognitivo por meio de jogos e uma equipe de cientistas reconhecidos no meio acadêmico. O Cérebro Melhor é chancelado por Suzana Herculano-Houzel, consultora científica do portal e neurocientista com diversos livros publicados relacionados à neurociência e bem-estar. Para mais informações, acesse: www.cerebromelhor.com.br
Comportamento
Estresse, ansiedade ou nervosismo:
diferença está na intensidade
Especialista explica como identificar as nuances de estados psicológicos
O trânsito está ruim, o carro quebrou, o ar está seco, o trabalho é cada vez mais difícil e os problemas familiares são muito complicados. Quem nunca passou por situações como essas? É estresse, ansiedade ou apenas nervosismo? De acordo com o médico homeopata Yechiel Moises Chencinski, todos estão propensos a passar por momentos como esses e é preciso atenção para diferenciar cada condição.
"Embora cientificamente sejam parecidos, podemos dizer que esses estados psicológicos recebem denominações de acordo com o grau de intensidade", considera. "Quando um indivíduo passa por uma fase aguda de ansiedade e esgotamento, por exemplo, ele vivencia o estresse", explica.
Segundo o médico, ansiedade é uma reação-base normal do organismo, responsável por adaptar o corpo a uma situação nova, em maior ou menor intensidade. Quando em um grau elevado, no entanto, essa ansiedade prejudica a capacidade de adequação e uma das consequências é, também, o estado nervoso agudo.
"Cada pessoa responde de uma forma própria e individual para cada tipo de estímulo e, às vezes, a mesma pessoa reage de maneiras diferentes mesmo em circunstâncias semelhantes. Por isso, é difícil rotular os sintomas", aponta o médico. "Nervosismo, angústia, tristeza, depressão, ansiedade, estresse, decepção. Cada uma dessas manifestações tem características específicas", ressalta.
Tratamento é importante para controlar os sintomas - Para o especialista, apesar das reações diferentes, o caminho para resolver os conflitos deve ser sempre o mesmo: procurar um profissional de saúde. "Médicos e psicólogos estão aptos a diagnosticar o problema e, assim, indicar a forma mais adequada de contornar essas situações e retomar o estado de harmonia e equilíbrio", recomenda.
"Uma das maneiras indicadas para controlar estados ansiosos são os medicamentos homeopáticos", indica. "Esses tratamentos são muito eficazes principalmente quando atuam na esfera psicológica. Eles não possuem contraindicações e não causam reações adversas", acredita.
Segundo o Dr. Chencinski, as pessoas estão predispostas a passar por situações desagradáveis, vez ou outra e, apenas, é possível minimizar as reações em busca de uma estabilidade psicológica. "O mundo não é perfeito e, sendo assim, seria impossível estarmos sempre em total equilíbrio emocional", acredita.
(colocar num quadrinho)
Dez passos em busca da harmonia:
1. Se alimentar corretamente
2. Manter o corpo hidratado
3. Praticar atividades físicas regularmente
4. Manter o equilíbrio espiritual e relaxar (meditação, ioga, respiração entre outros)
5. Trabalhar naquilo que gosta e em ambiente físico e emocionalmente saudável
6. Ter tempo para o lazer (cinema, leitura, passeios, viagens, entre outros)
7. Preservar o vínculo familiar e as amizades
8. Ir a consultas médicas preventivas regulares (homeopatia, acupuntura, fitoterapia)
9. Dedicar um tempo a não fazer nada (de vez em quando, é muito legal não fazermos nada, intencionalmente)
10. Estar de bem com a vida
Negócios
Pesquisa é ponto de partida para o sucesso das empresas
Ter o próprio negócio é o sonho de todo empreendedor. Mas, antes de se lançar na aventura de comandar uma empresa, independente do porte, é preciso realizar uma pesquisa mercadológica detalhada para identificar qual o melhor segmento, além de definir também quais serão as suas múltiplas necessidades.
Outro ponto que merece destaque é de como que será feita a abordagem frente ao público-alvo. De acordo com o Gerson Christensen, diretor executivo da SSK Análises Mercadológicas, empresa que atua na área de consultoria, auditoria, ações de marketing, pesquisa de mercado, gerenciamento por categoria e projetos especiais, a metodologia usada nessas pesquisas oferta a possibilidade de se obter todas as informações necessárias a tomada de decisões. “Os brasileiros possuem modos e hábitos distintos de pessoas que moram em outros países. E se a pesquisa usar como filtro a localização regional, diversos perfis poderão ainda ser traçados”, explica.
Pesquisar significa reduzir o risco nas decisões de gestão, detectar problemas e novas oportunidades de negócio e controlar e avaliar o grau de penetração de um produto (novo ou já existente) no mercado, bem como, a sua imagem e notoriedade.
São estudos úteis para recolher informações sobre um mercado que se conhece mal, ou que evoluiu muito rapidamente. “Este tipo de pesquisa fornece informações sobre os hábitos de consumo e compra de produtos, o grau de envolvimento dos consumidores com os produtos, o conhecimento e a imagem das marcas e os critérios de escolha dos clientes”, afirma Gerson.
Com os resultados em mãos, é mais fácil de planejar e tomar decisões. “Há dois caminhos possíveis, que dependem da estrutura da empresa. Se o pequeno empresário possui um ou mais sócios, eles podem dividir as tarefas sendo que, um deles assumirá a função de controle da empresa e busca de conhecimento e planejamento do negócio. Caso contrário, o pequeno empresário deve buscar ajuda com pessoas especializadas, em geral consultores, as quais poderão dar direcionamento ao negócio. No entanto, o pequeno empresário deve tomar cuidado para não entrar em ciladas. Ele deve escolher muito bem o consultor que vai assessorá-lo”, finalizou.
(*) Gerson Christensen é formado em Administração de Empresas pela USP.
Curiosidades
Cérebro Melhor traz os 7 mitos sobre o cérebro humano
1. Humanos têm o cérebro maior que todos os outros animais. Embora, nós sejamos os mamíferos mais inteligentes, nós não temos os maiores cérebros do planeta. Baleias e elefantes têm cérebros maiores que humanos, mas, seus cérebros são obviamente menos desenvolvidos. O que nos torna únicos é a nossa relação entre peso cerebral e peso corporal, que gira em torno de 1:50 para humanos. Para os outros mamíferos é em torno de 1:180, enquanto para a maioria dos pássaros é 1:220.
2. As dobras do cérebro aumentam à medida que se aprende. O cérebro de todo mundo tem dobras. As dobras do nosso cérebro permitem ao cérebro ter uma área superficial maior num espaço pequeno. Cientistas acreditam que a grande área superficial proporcionada pelas dobras é uma das razões que nos torna melhores pensadores do que outros mamíferos no reino animal. Ao longo dos anos, nosso cérebro muda em várias áreas, mas as dobras que nosso cérebro desenvolveu permanecem iguais até o dia de nossa morte.
3. Você pode aprender por osmose. Quem não gostaria de poder aprender coisas novas apenas por absorção de mensagens, como ouvindo a mensagens subliminares, ao invés de ter que estudar? Estudos recentes têm demonstrado que ver ou ouvir mensagens subliminares por uma fração de segundo não necessariamente ajuda no aprendizado. Outros estudos têm desafiado a afirmativa de que você pode aprender um idioma enquanto dorme, simplesmente ouvindo a gravações. Infelizmente, praticamente todo aprendizado requer esforço consciente.
4. Um cérebro danificado nunca sara. Uma lesão cerebral leve, como uma concussão, geralmente sara por completo. Aqueles que sofrem danos severos por AVC, sangramentos e lesões físicas podem se recuperar, pelo menos parcialmente e, mesmo pessoas em coma durante anos, tem ocorrido de acordarem. Nosso cérebro possui habilidades maravilhosas de se reparar. Mas, é importante também, desenvolver suas reservas funcionais e exercitar suas habilidades cognitivas.
5. Drogas e álcool criam buracos no cérebro. O uso intenso de narcóticos pode certamente danificar seu cérebro, porém, não forma buracos no tecido cerebral. Outra falácia é que células cerebrais morrem por causa do consumo de álcool. O que realmente acontece é que, o abuso de álcool e drogas retarda a atividade em certas áreas do cérebro e, como resultado, imagens do cérebro parecem mostrar buracos nessas áreas. Portanto, essas imagens representam simplesmente que essas áreas do cérebro têm níveis de atividade reduzidos..., o que já não é uma boa coisa.
6. Usamos apenas 10% do nosso cérebro. Embora você nunca utilize toda a sua capacidade cerebral ao mesmo tempo, o valor de 10% é simplesmente um mito. No artigo da Scientific American, intitulado Do People Only Use 10 Percent of Their Brains? (As pessoas usam apenas 10% do cérebro?), o neurologista Barry Gordon da Escola de Medicina John Hopkins em Baltimore explica, “Na verdade nós usamos virtualmente todas as partes do cérebro e o cérebro (quase todo) está ativo o tempo todo”. E acrescenta, “Vamos colocar dessa forma: o cérebro representa 3% do peso corporal e utiliza 20% da energia corporal.”
7. Nosso cérebro é cinza. Embora seja verdade que uma parte do nosso cérebro seja cinza claro – todos já ouvimos o termo “substância cinza”, que se refere aos corpos celulares dos neurônios – outras partes do nosso cérebro são brancas, vermelhas, rosadas e mesmo pretas. A “substância branca” consiste de feixes nervosos que conectam as células nervosas, enquanto as áreas vermelhas e rosadas possuem essa cor, por causa do sangue e dos vasos sanguíneos. As áreas pretas são encontradas no diencéfalo e têm essa cor por causa da neuromelanina, que é similar ao pigmento no nosso cabelo e pele.
Sobre o Cérebro Melhor: Lançado oficialmente em maio de 2010, o Cérebro Melhor é uma empresa licenciada do Grupo SBT/Happy Neuron (Scientific Brain Training), com mais de 10 anos de experiência no mercado de desenvolvimento cognitivo por meio de jogos e uma equipe de cientistas reconhecidos no meio acadêmico. O Cérebro Melhor é chancelado por Suzana Herculano-Houzel, consultora científica do portal e neurocientista com diversos livros publicados relacionados à neurociência e bem-estar. Para mais informações, acesse: www.cerebromelhor.com.br
Ed. 176 - Página2
Página 2
Boletim informativo do mandato do Vereador Josias Nascimento (PP)
Ano II – Número 13 - Outubro/2010
“Semana do Jovem Evangélico” é comemorado em Osasco
Na tarde do dia 22 de setembro passado, o Vereador Josias Nascimento (PP) esteve no gabinete do prefeito Emidio de Souza, acompanhado por um grupo de jovens evangélicos que realizaram uma apresentação musical e fizeram uma oração. Na oportunidade, eles agradeceram ao prefeito de Osasco, que sancionou o projeto de lei de autoria do Vereador Josias, que instituiu no Calendário Oficial do Município de Osasco, a “Semana do Jovem Evangélico” (Lei nº 4.731, de 18/11/2009), comemorado na terceira semana de setembro. “Agradeço também ao prefeito Emidio pela recepção, especialmente a esse grupo de jovens evangélicos que levam a palavra de Deus a tantas pessoas”, destacou o Vereador Josias.
Vereador Josias tem acompanhado várias obras no Município
O Vereador Josias Nascimento (PP) tem acompanhado semanalmente obras em vários bairros de Osasco. “É muito importante acompanhar o andamento das obras, pois elas proporcionarão melhor qualidade de vida aos munícipes”, argumentou o Vereador Josias.
_______________________________________________________________
Sugestões para o nosso mandato, reivindicações de sua comunidade, de seu bairro, encaminhe: Gabinete do Vereador Josias Nascimento - Av. dos Autonomistas, 2607 – Sala 11 – Centro – Osasco – SP – tels: (11) 3699-9143/9142 – www.vereadorjosias.com.br, e-mail:josias@camaraosasco.sp.gov.br
Jornalista responsável: Delma Andrade – MTB 24.995
Espaço do leitor
Moradores do Helena Maria pedem limpeza de Córrego
A moradora Alda Cristina da Silva reside há mais de 40 anos, no Bairro do Helena Maria, zona Norte de Osasco, na Rua Maria Carvalho de Lima, 248. Há anos, sua família, vizinhos e moradores das ruas próximas convivem com a falta de limpeza e manutenção do Córrego, que fica atrás de sua casa, entre as ruas Maria Carvalho de Lima e João Bueno Valadão. “Faz tempo que esse Córrego não é limpo. Nós, moradores, já encaminhamos até abaixo-assinado à Prefeitura de Osasco”, informou Cristina. “Pedimos providências urgentes à Prefeitura, pois não podemos conviver com esse córrego nesse estado, com riscos à saúde, aparecimento de ratos”, acrescentou.
Sugestões, reivindicações do seu bairro, comunidade, envie e-mail A/c redação – alternativa.news@gmail.com
Telefones úteis:
Sabesp 195
Eletropaulo 0800 72 72 196
Ilume (iluminação pública) - 156
Correios – 0800 570 01 00
Telefônica 10315
Polícia Militar 190
Bombeiros 193
IML 3654-3093
Comgás 0800 11 01 97
Guarda Municipal de Osasco 0800 77 16 511
Guarda Municipal de Barueri 4198-8077
DEMUTRAN 3652-9114 / 9382 / 9435
Defesa Civil 199
Ambulância SAMU 192
Disque Caixa 6612-1600
Receita Federal 3681-3627
PROCON 1512
CMTO 3683-6408
Benfica 4141-2968
Urupubungá 3621-9660
CPTM 0800 55 01 21
Metrô 3286-0111
Tim 0800 702 1010
Vivo 1404
Claro 1052
Acidentes de trânsito 194
Detran 1514
Autoban 0800 055 55 50
Ecovias 0800 19 78 78
Nova Dutra 0800 17 35 36
Viaoeste 0800 70 15 555
Congonhas 5090-9000
Guarulhos – Infraero 6445-2945
Tietê/Barra Funda – 3235-0322
Rodoviária de Osasco – 3698-5387
CVV 3683-4111
Previdência – 0800 78 01 91
Disque Denúncia 181
Expediente
Jornalista Responsável: Delma Andrade – MTB 24.995
Editora: Delma Andrade
Diretor Jurídico: Daniel Barbosa de Andrade – OAB-SP – 44.464
Projeto gráfico e diagramação: Grupo New Star
Impressão: Atlântica
Os artigos publicados são de inteira responsabilidade de seus autores, não expressam a opinião do jornal. Contamos com novos colaboradores, há cada edição, nas colunas de Saúde, Carreira, Comportamento, Bem-estar, entre outras.
Redação: Tel: (11) 9244-9240 – delma.andrade@folha.com.br
Periodicidade: mensal, podendo ter edições extras. Na Editoria de Cidades, trazemos uma seleção das principais notícias das cidades de Osasco e Barueri do mês.
Obs. Por falta de espaço, os artigos enviados pelos colaboradores serão revisados, sem alterar o conteúdo.
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Mais informações, falar com Carmen – fone: (11) 3692-4858
Boletim informativo do mandato do Vereador Josias Nascimento (PP)
Ano II – Número 13 - Outubro/2010
“Semana do Jovem Evangélico” é comemorado em Osasco
Na tarde do dia 22 de setembro passado, o Vereador Josias Nascimento (PP) esteve no gabinete do prefeito Emidio de Souza, acompanhado por um grupo de jovens evangélicos que realizaram uma apresentação musical e fizeram uma oração. Na oportunidade, eles agradeceram ao prefeito de Osasco, que sancionou o projeto de lei de autoria do Vereador Josias, que instituiu no Calendário Oficial do Município de Osasco, a “Semana do Jovem Evangélico” (Lei nº 4.731, de 18/11/2009), comemorado na terceira semana de setembro. “Agradeço também ao prefeito Emidio pela recepção, especialmente a esse grupo de jovens evangélicos que levam a palavra de Deus a tantas pessoas”, destacou o Vereador Josias.
Vereador Josias tem acompanhado várias obras no Município
O Vereador Josias Nascimento (PP) tem acompanhado semanalmente obras em vários bairros de Osasco. “É muito importante acompanhar o andamento das obras, pois elas proporcionarão melhor qualidade de vida aos munícipes”, argumentou o Vereador Josias.
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Sugestões para o nosso mandato, reivindicações de sua comunidade, de seu bairro, encaminhe: Gabinete do Vereador Josias Nascimento - Av. dos Autonomistas, 2607 – Sala 11 – Centro – Osasco – SP – tels: (11) 3699-9143/9142 – www.vereadorjosias.com.br, e-mail:josias@camaraosasco.sp.gov.br
Jornalista responsável: Delma Andrade – MTB 24.995
Espaço do leitor
Moradores do Helena Maria pedem limpeza de Córrego
A moradora Alda Cristina da Silva reside há mais de 40 anos, no Bairro do Helena Maria, zona Norte de Osasco, na Rua Maria Carvalho de Lima, 248. Há anos, sua família, vizinhos e moradores das ruas próximas convivem com a falta de limpeza e manutenção do Córrego, que fica atrás de sua casa, entre as ruas Maria Carvalho de Lima e João Bueno Valadão. “Faz tempo que esse Córrego não é limpo. Nós, moradores, já encaminhamos até abaixo-assinado à Prefeitura de Osasco”, informou Cristina. “Pedimos providências urgentes à Prefeitura, pois não podemos conviver com esse córrego nesse estado, com riscos à saúde, aparecimento de ratos”, acrescentou.
Sugestões, reivindicações do seu bairro, comunidade, envie e-mail A/c redação – alternativa.news@gmail.com
Telefones úteis:
Sabesp 195
Eletropaulo 0800 72 72 196
Ilume (iluminação pública) - 156
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Polícia Militar 190
Bombeiros 193
IML 3654-3093
Comgás 0800 11 01 97
Guarda Municipal de Osasco 0800 77 16 511
Guarda Municipal de Barueri 4198-8077
DEMUTRAN 3652-9114 / 9382 / 9435
Defesa Civil 199
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Guarulhos – Infraero 6445-2945
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Rodoviária de Osasco – 3698-5387
CVV 3683-4111
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Diretor Jurídico: Daniel Barbosa de Andrade – OAB-SP – 44.464
Projeto gráfico e diagramação: Grupo New Star
Impressão: Atlântica
Os artigos publicados são de inteira responsabilidade de seus autores, não expressam a opinião do jornal. Contamos com novos colaboradores, há cada edição, nas colunas de Saúde, Carreira, Comportamento, Bem-estar, entre outras.
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Ed. 176 - Capa - chamadas
ALTERNATIVA NEWS – 14 anos
Diretora
Delma Andrade
“Cidadania é exercício dos direitos e deveres civis e políticos”
Ano XIV – nº 176 – De 14 à 23 de outubro de 2010
Circulação: Osasco, Barueri, Alphaville e região delma.andrade@folha.com.br
Campanha Barueri Bem Berilo:
saiba o que e como doar
A campanha Barueri Bem Berilo, coordenada pela Presidente do Fundo Social de Solidariedade, Sônia Furlan, está convidando a população para mais essa bonita ação humanitária. Todos podem ajudar, e é muito simples: desta vez, duas mil cestas-ceia serão encaminhadas ao Município do Vale do Jequitinhonha, onde a seca castiga milhares de famílias. Página 5
Osasco ganha nova unidade da Fatec e Etec II
O prefeito de Osasco, Emidio de Souza e o governador do Estado de São Paulo, Alberto Goldman, estiveram na manhã do dia 7 de outubro passado, na Vila dos Remédios, para inaugurar oficialmente a Fatec - Faculdade de Tecnologia e Etec II - Escola de Tecnologia na cidade. Página 4
Etec Barueri abre inscrições para 120 vagas
Está prevista para funcionar no primeiro semestre do próximo ano, oferecendo à tarde, 40 vagas no curso de enfermagem (para candidatos com 17 anos completados até 31 de janeiro de 2011) e 80 vagas, à noite, para o curso técnico em segurança do trabalho. Os interessados serão selecionados no “vestibulinho”, cujas inscrições já estão abertas. Página 5
Editoria Qualidade de Vida
Comportamento
Estresse, ansiedade ou nervosismo:
diferença está na intensidade
Página 3
Bem estar
Neurociência atesta que o yoga
ajuda a conquistar o autocontrole
Página 7
Saúde
A enxaqueca pode estar com os dias contados
Página 7
Alimentação
Nutricionista explica dieta para
pacientes hipertensos e diabéticos
Página 6
Negócios
Pesquisa é ponto de partida para o sucesso das empresas
Página 3
Livro
Enfrentar suas dores é antes de tudo um ato de fé
Página 7
Confira na Página 2, o Boletim informativo mensal
do mandato do Vereador Josias Nascimento (PP)
www.vereadorjosias.com.br
Diretora
Delma Andrade
“Cidadania é exercício dos direitos e deveres civis e políticos”
Ano XIV – nº 176 – De 14 à 23 de outubro de 2010
Circulação: Osasco, Barueri, Alphaville e região delma.andrade@folha.com.br
Campanha Barueri Bem Berilo:
saiba o que e como doar
A campanha Barueri Bem Berilo, coordenada pela Presidente do Fundo Social de Solidariedade, Sônia Furlan, está convidando a população para mais essa bonita ação humanitária. Todos podem ajudar, e é muito simples: desta vez, duas mil cestas-ceia serão encaminhadas ao Município do Vale do Jequitinhonha, onde a seca castiga milhares de famílias. Página 5
Osasco ganha nova unidade da Fatec e Etec II
O prefeito de Osasco, Emidio de Souza e o governador do Estado de São Paulo, Alberto Goldman, estiveram na manhã do dia 7 de outubro passado, na Vila dos Remédios, para inaugurar oficialmente a Fatec - Faculdade de Tecnologia e Etec II - Escola de Tecnologia na cidade. Página 4
Etec Barueri abre inscrições para 120 vagas
Está prevista para funcionar no primeiro semestre do próximo ano, oferecendo à tarde, 40 vagas no curso de enfermagem (para candidatos com 17 anos completados até 31 de janeiro de 2011) e 80 vagas, à noite, para o curso técnico em segurança do trabalho. Os interessados serão selecionados no “vestibulinho”, cujas inscrições já estão abertas. Página 5
Editoria Qualidade de Vida
Comportamento
Estresse, ansiedade ou nervosismo:
diferença está na intensidade
Página 3
Bem estar
Neurociência atesta que o yoga
ajuda a conquistar o autocontrole
Página 7
Saúde
A enxaqueca pode estar com os dias contados
Página 7
Alimentação
Nutricionista explica dieta para
pacientes hipertensos e diabéticos
Página 6
Negócios
Pesquisa é ponto de partida para o sucesso das empresas
Página 3
Livro
Enfrentar suas dores é antes de tudo um ato de fé
Página 7
Confira na Página 2, o Boletim informativo mensal
do mandato do Vereador Josias Nascimento (PP)
www.vereadorjosias.com.br
terça-feira, 26 de outubro de 2010
Evento TI /Telecom
Cobertura Futurecom 2010
Ontem, dia 26 de outubro, a equipe de cobertura do jornal Alternativa News conferiu a Edição 2010 da Futurecom na Capital. Mais tarde, postaremos as novidades do evento.
Ontem, dia 26 de outubro, a equipe de cobertura do jornal Alternativa News conferiu a Edição 2010 da Futurecom na Capital. Mais tarde, postaremos as novidades do evento.
segunda-feira, 25 de outubro de 2010
Automóvel - Evento
SALÃO DO AUTOMÓVEL COMPLETA 50 ANOS
São Paulo - O 26º SALÃO INTERNACIONAL DO AUTOMÓVEL acontece entre os dias 27 de outubro aà 7 de novembro próximo, no Pavilhão de Exposições do Anhembi. Organizado e promovido pela Reed Exhibitons Alcantara Machado, o evento está em festa pelo seu cinqüentenário.
Associado a um mercado automotivo em expansão, o Salão deste ano espera receber 600 mil visitantes, que terão a oportunidade de ver de perto 42 diferentes marcas, entre nacionais e importadas, quantidade superior às 36 apresentadas na edição de 2008. Ao todo, estarão expostos no evento 450 modelos de veículos, ante os 400 do Salão anterior. O evento estará aberto ao visitante durante 12 dias, transformando os 85 mil metros quadrados de área num grande acontecimento.
Quem apoia - O SALÃO INTERNACIONAL DO AUTOMÓVEL conta com o patrocínio da ANFAVEA (Associação Nacional dos Fabricantes de Veículos Automotores), co-patrocínio da ABEIVA (Associação Brasileira das Empresas Importadoras de Veículos Automotores) e o apoio do SINDIPEÇAS (Sindicato Nacional da Indústria de Componentes para Veículos Automotores).
Mais informações: 26º SALÃO INTERNACIONAL DO AUTOMÓVEL
Data: 27 de Outubro a 7 de Novembro de 2010
Horário: 27/10 - das 14h às 22h (entrada até às 21h) 28/10 a 06/11 - das 13h às 22h (entrada até às 21h) 07/11 - das 11h às 19h (entrada até 17h)
Local: Pavilhão de Exposições do Anhembi - Av. Olavo Fontoura, 1.209 - Santana - São Paulo – SP www.salaodoautomovel.com.br
Bilheteria: Estará aberta durante o período de funcionamento, encerrando os trabalhos uma hora antes do horário de visitação, até o dia 6 de novembro e duas horas antes apenas no dia 7 de novembro, último dia da exposição. Ingressos: R$ 40,00 adulto e R$ 30,00 infantil, por dia de visitação.
São Paulo - O 26º SALÃO INTERNACIONAL DO AUTOMÓVEL acontece entre os dias 27 de outubro aà 7 de novembro próximo, no Pavilhão de Exposições do Anhembi. Organizado e promovido pela Reed Exhibitons Alcantara Machado, o evento está em festa pelo seu cinqüentenário.
Associado a um mercado automotivo em expansão, o Salão deste ano espera receber 600 mil visitantes, que terão a oportunidade de ver de perto 42 diferentes marcas, entre nacionais e importadas, quantidade superior às 36 apresentadas na edição de 2008. Ao todo, estarão expostos no evento 450 modelos de veículos, ante os 400 do Salão anterior. O evento estará aberto ao visitante durante 12 dias, transformando os 85 mil metros quadrados de área num grande acontecimento.
Quem apoia - O SALÃO INTERNACIONAL DO AUTOMÓVEL conta com o patrocínio da ANFAVEA (Associação Nacional dos Fabricantes de Veículos Automotores), co-patrocínio da ABEIVA (Associação Brasileira das Empresas Importadoras de Veículos Automotores) e o apoio do SINDIPEÇAS (Sindicato Nacional da Indústria de Componentes para Veículos Automotores).
Mais informações: 26º SALÃO INTERNACIONAL DO AUTOMÓVEL
Data: 27 de Outubro a 7 de Novembro de 2010
Horário: 27/10 - das 14h às 22h (entrada até às 21h) 28/10 a 06/11 - das 13h às 22h (entrada até às 21h) 07/11 - das 11h às 19h (entrada até 17h)
Local: Pavilhão de Exposições do Anhembi - Av. Olavo Fontoura, 1.209 - Santana - São Paulo – SP www.salaodoautomovel.com.br
Bilheteria: Estará aberta durante o período de funcionamento, encerrando os trabalhos uma hora antes do horário de visitação, até o dia 6 de novembro e duas horas antes apenas no dia 7 de novembro, último dia da exposição. Ingressos: R$ 40,00 adulto e R$ 30,00 infantil, por dia de visitação.
Negócios - Futurecom 2010
Futurecom 2010 começa hoje, dia 25 de outubro, no Transamerica Expo center
Por Laudalio Veiga, Director General Provisuale (Futurecom)
Para mim é uma honra como Diretor Geral da Provisuale abrir a décima segunda edição do Futurecom com 240 patrocinadores, mais de 380 palestrantes e painelistas confirmados e previsão de participação de cerca de 15.000 executivos e profissionais, de mais de 40 países.
O Futurecom é o maior e mais qualificado Evento de Telecomunicações e Tecnologia da Informação da América Latina, e conta todos os anos com a participação massiva de Presidentes, Diretores, Gerentes e Profissionais do Setor.
Nesse ano temos várias novidades, que tornarão o Futurecom ainda mais interessante aos profissionais dos Setores de Telecomunicações e Tecnologia da Informação.
Uma delas é o espaço IT Arena, uma ação inovadora impulsionada pela convergência de Mercado e de Negócios apresentada entre os Setores de Telecom e de TI. Incentivaremos uma relação ainda mais intensa entre os dois, disponibilizando Exposição e Congresso dedicados ao Setor de TI.
Outra grande novidade é o Prêmio Inovação Futurecom 2010 que, realizado em parceria com o Instituto Sergio Motta, reconhecerá as três melhores aplicações em VAS para serviços de Telecomunicações.
Teremos também o Espaço Empresa Inovadora, em parceria com o Instituto de Tecnologia de Software - ITS, com objetivo de dar condições para ver florescer no País verdadeiras inovações e empresas inovadoras em Tecnologia da Informação.
O Espaço ABES é outra grande novidade de 2010, uma iniciativa que proporciona às Empresas Associadas ABES a possibilidade de expor no Evento com um pequeno investimento, gerando grandes possibilidades de novos negócios e divulgação no Mercado de Telecom e TI.
O Futurecom é um Evento para todos os envolvidos no Ecossistema de Comunicações, e a cada ano apresentamos mais inovações e um crescimento ainda maior do Evento, mostrando assim a importância do Futurecom para os Setores de Telecomunicações e Tecnologia da Informação.
Um Evento feito para vocês, empresas e profissionais de Telecom e TI, com a intenção de proporcionar uma experiência enriquecedora.
Por isso, desejo um excelente Evento a todos e que o Futurecom possa se converter em muitos negócios para os envolvidos e para o Mercado.
Por Laudalio Veiga, Director General Provisuale (Futurecom)
Para mim é uma honra como Diretor Geral da Provisuale abrir a décima segunda edição do Futurecom com 240 patrocinadores, mais de 380 palestrantes e painelistas confirmados e previsão de participação de cerca de 15.000 executivos e profissionais, de mais de 40 países.
O Futurecom é o maior e mais qualificado Evento de Telecomunicações e Tecnologia da Informação da América Latina, e conta todos os anos com a participação massiva de Presidentes, Diretores, Gerentes e Profissionais do Setor.
Nesse ano temos várias novidades, que tornarão o Futurecom ainda mais interessante aos profissionais dos Setores de Telecomunicações e Tecnologia da Informação.
Uma delas é o espaço IT Arena, uma ação inovadora impulsionada pela convergência de Mercado e de Negócios apresentada entre os Setores de Telecom e de TI. Incentivaremos uma relação ainda mais intensa entre os dois, disponibilizando Exposição e Congresso dedicados ao Setor de TI.
Outra grande novidade é o Prêmio Inovação Futurecom 2010 que, realizado em parceria com o Instituto Sergio Motta, reconhecerá as três melhores aplicações em VAS para serviços de Telecomunicações.
Teremos também o Espaço Empresa Inovadora, em parceria com o Instituto de Tecnologia de Software - ITS, com objetivo de dar condições para ver florescer no País verdadeiras inovações e empresas inovadoras em Tecnologia da Informação.
O Espaço ABES é outra grande novidade de 2010, uma iniciativa que proporciona às Empresas Associadas ABES a possibilidade de expor no Evento com um pequeno investimento, gerando grandes possibilidades de novos negócios e divulgação no Mercado de Telecom e TI.
O Futurecom é um Evento para todos os envolvidos no Ecossistema de Comunicações, e a cada ano apresentamos mais inovações e um crescimento ainda maior do Evento, mostrando assim a importância do Futurecom para os Setores de Telecomunicações e Tecnologia da Informação.
Um Evento feito para vocês, empresas e profissionais de Telecom e TI, com a intenção de proporcionar uma experiência enriquecedora.
Por isso, desejo um excelente Evento a todos e que o Futurecom possa se converter em muitos negócios para os envolvidos e para o Mercado.
quinta-feira, 21 de outubro de 2010
Saúde
A enxaqueca pode estar com os dias contados
Prática da medicina antroposófica conjuga conhecimentos científicos e espirituais para tratar doenças, com novo olhar focado na saúde.
O ser humano deve ser compreendido em toda a sua complexidade para assim entender e tratar suas doenças. Isso é o que afirma a Medicina Antroposófica, prática que contabiliza quase um século de existência e busca oferecer qualidade de vida ao indivíduo, levando em consideração a saúde e, não, a doença.
Pesquisadores que trabalham com qualidade de vida utilizam o conceito da salutogênese – foco na saúde e não na doença – para definir as áreas em que o indivíduo pode se sentir melhor. Atualmente, qualquer pessoa, doente ou não, pode visitar um médico antroposófico. Muitas mães procuram estes médicos para serem instruídas sobre como se dá o desenvolvimento infantil - o que oferecer na alimentação, brincadeiras, estímulos adequados para o andar, falar e pensar, como explicar o mundo e os sentidos para a criança, etc.
Enxaqueca - Para entender como funciona esta prática, uma situação cotidiana pode ser tomada como exemplo. Em consulta com um paciente que sofre de enxaqueca, o médico antroposófico vai considerar o quadro clínico do paciente como qualquer outro profissional, mas também, vai pesquisar sua vitalidade, biografia, qualidade de vida, entre outros aspectos. “Não raramente este paciente é um indivíduo que se ocupa demais com pensamentos e possibilidades, de coisas futuras com pouca ou nenhuma razão ou probabilidade de acontecer – são pré-ocupados. Funciona como que, se tivéssemos chamado para a cabeça, uma atividade metabólica que deveria estar contida no aparelho digestivo, por exemplo”, explica a médica Elaine Marasca, presidente da LUAAMA (Liga dos Usuários e Amigos da Arte Médica Ampliada).
Segunda a médica, “o lugar do metabolismo neste caso, é no estômago e, não, na cabeça. Na cabeça, não pode haver um fluxo de sangue em excesso e, quando isso acontece, ela acena fortemente, com dor, avisando que o metabolismo está ‘desviado’. Com o tratamento antroposófico, o metabolismo é recolocado em seu devido lugar e a restituição dos processos envolvidos vai evitar que os sintomas se repitam”, afirma Dra. Elaine.
Medicina antroposófica – Nessa prática, a origem de algum desequilíbrio pode ser identificada e transformada por meio de uma terapêutica, que envolve o uso de medicamentos produzidos com substâncias da natureza – minerais, plantas e até de fitoterápicos. Em alguns casos, o uso concomitante de medicamentos alopáticos é indicado. “O médico antroposófico também orienta sobre a alimentação, o estilo de vida e a saúde em geral. A prática médica antroposófica entende o ser humano de forma integral e integrada, em suas diversas estruturas e contextos”, comenta a médica.
Aos leigos, a medicina antroposófica, em primeira análise, pode não ser muito tangível. Entretanto, a aplicação da antroposofia na saúde humana promove qualidade de vida, atua de forma preventiva, equilibra o ritmo do organismo e considera aspectos que a medicina tradicional não leva em consideração.
Prática da medicina antroposófica conjuga conhecimentos científicos e espirituais para tratar doenças, com novo olhar focado na saúde.
O ser humano deve ser compreendido em toda a sua complexidade para assim entender e tratar suas doenças. Isso é o que afirma a Medicina Antroposófica, prática que contabiliza quase um século de existência e busca oferecer qualidade de vida ao indivíduo, levando em consideração a saúde e, não, a doença.
Pesquisadores que trabalham com qualidade de vida utilizam o conceito da salutogênese – foco na saúde e não na doença – para definir as áreas em que o indivíduo pode se sentir melhor. Atualmente, qualquer pessoa, doente ou não, pode visitar um médico antroposófico. Muitas mães procuram estes médicos para serem instruídas sobre como se dá o desenvolvimento infantil - o que oferecer na alimentação, brincadeiras, estímulos adequados para o andar, falar e pensar, como explicar o mundo e os sentidos para a criança, etc.
Enxaqueca - Para entender como funciona esta prática, uma situação cotidiana pode ser tomada como exemplo. Em consulta com um paciente que sofre de enxaqueca, o médico antroposófico vai considerar o quadro clínico do paciente como qualquer outro profissional, mas também, vai pesquisar sua vitalidade, biografia, qualidade de vida, entre outros aspectos. “Não raramente este paciente é um indivíduo que se ocupa demais com pensamentos e possibilidades, de coisas futuras com pouca ou nenhuma razão ou probabilidade de acontecer – são pré-ocupados. Funciona como que, se tivéssemos chamado para a cabeça, uma atividade metabólica que deveria estar contida no aparelho digestivo, por exemplo”, explica a médica Elaine Marasca, presidente da LUAAMA (Liga dos Usuários e Amigos da Arte Médica Ampliada).
Segunda a médica, “o lugar do metabolismo neste caso, é no estômago e, não, na cabeça. Na cabeça, não pode haver um fluxo de sangue em excesso e, quando isso acontece, ela acena fortemente, com dor, avisando que o metabolismo está ‘desviado’. Com o tratamento antroposófico, o metabolismo é recolocado em seu devido lugar e a restituição dos processos envolvidos vai evitar que os sintomas se repitam”, afirma Dra. Elaine.
Medicina antroposófica – Nessa prática, a origem de algum desequilíbrio pode ser identificada e transformada por meio de uma terapêutica, que envolve o uso de medicamentos produzidos com substâncias da natureza – minerais, plantas e até de fitoterápicos. Em alguns casos, o uso concomitante de medicamentos alopáticos é indicado. “O médico antroposófico também orienta sobre a alimentação, o estilo de vida e a saúde em geral. A prática médica antroposófica entende o ser humano de forma integral e integrada, em suas diversas estruturas e contextos”, comenta a médica.
Aos leigos, a medicina antroposófica, em primeira análise, pode não ser muito tangível. Entretanto, a aplicação da antroposofia na saúde humana promove qualidade de vida, atua de forma preventiva, equilibra o ritmo do organismo e considera aspectos que a medicina tradicional não leva em consideração.
Qualidade de Vida
Neurociência atesta que o yoga
ajuda a conquistar o autocontrole
A emoção comanda as ações cotidianas da grande maioria das pessoas, mas ser conduzido pelas emoções, pode ser desastroso em inúmeras situações
O psicofisiologista e coach ontológico Marcello Árias Dias Danucalov explica que as emoções são causadas por substâncias químicas cerebrais, mas, práticas como o yoga e a meditação ajudam a conquistar o autocontrole.
“Nos últimos anos, as descobertas das áreas relacionadas às neurociências tem atestado que os nossos pensamentos racionais, conscientes, são meros moduladores de nossas forças biologicamente mais primitivas, que emergem das profundezas de nosso cérebro mais primitivo. Lá, habita o nosso submundo inconsciente. Mas, segundo algumas tradições filosóficas orientais, o que você é num determinado momento, é fruto de como você interpreta a situação. Desta maneira, a raiva não é você, é uma parte de você. Assim como, não é você que está presente nos momentos de alegria e, sim, uma pequena parte de um todo muito mais complexo. Os maiores responsáveis por tais comportamentos são as tais substâncias químicas que, em última análise, as técnicas advindas da prática do yoga e da meditação tentam entender, dominar e, por que não dizer, de certa forma, transcender”, esclarece o psicofisiologista.
Nos últimos anos, a ciência começou a se interessar pelo yoga e pela meditação, enquanto técnica de desenvolvimento e aprimoramento cérebro/mental. Inúmeros hospitais e centros de pesquisa tem estudado tais técnicas com grande rigor. Danucalov explica que um dos pressupostos do yoga é o desenvolvimento da concentração, pois, uma vez focado em um só objeto pelo maior tempo possível, o yogue (pessoa que pratica o yoga) diminuiria seus estímulos sensoriais, reduzindo assim, seu bombardeamento químico cerebral. Assim, o praticante de yoga entra em contato com um estado cerebral onde clareza perceptiva e racionalidade ponderada subjugam pulsões e instintos mais primitivos. Isso faz com que o indivíduo tenha um maior grau de controle das situações ao seu redor, não se deixando dominar inteiramente pela neuroquímica das emoções.
Isso se explica, pois quando se fala de emoções se fala de medo, aversão, pânico, culpa, amor, ódio, raiva, entre outras tantas. Mas, tais sentimentos não são percebidos somente na estrutura cerebral-mental. Essas emoções são somatizadas, ou seja, percebidas em nosso próprio corpo. “As emoções humanas se expressam também em nosso corpo, gerando tensões musculares, dores de cabeça, hipertensão, quando negativas, ou prazer, leveza e bem estar, quando positivas. Estes reflexos corporais indicam que somos portadores de curiosas vias que conectam as emoções geradas no cérebro, com todas as células corporais”, ressalta Danucalov.
Uma das hipóteses do hatha-yoga, o yoga do corpo, hoje, compreendida pela ciência contemporânea, é que as emoções interferem nas sensações corporais da mesma forma que as sensações corporais também podem influenciar as emoções. “Esta escola afirma que o desenvolvimento de nossas percepções pode ser melhorado, na medida em que focamos nossa atenção em nosso próprio corpo. As séries de posturas físicas conhecidas como ásanas devem ser realizadas com a máxima concentração, com a maior calma possível, assim como, com o menor dispêndio energético.
Segundo o hatha-yoga, as sensações corporais de relaxamento e tranquilidade retroalimentariam nossas complexas estruturas neuronais, informando-as de que tudo vai bem, criando assim um ambiente favorável ao aparecimento de emoções positivas”, esclarece o psicofisiologista.
Além do yoga e da meditação, técnicas mais cognitivas, como o coaching de abordagem ontológica e as terapias cognitivo comportamentais são outras atividades que exigem atenção, interiorização e percepção de pensamentos automáticos disfuncionais e podem ajudar quem almeja comandar, ao menos parcialmente, os próprios impulsos.
Sobre Marcello Árias Dias Danucalov - Psicofisiologista com experiência em Técnicas de Integração Cérebro, Mente e Corpo e Biofeedback, Coach Ontológico, Marcello também é especialista em Fisiologia, mestre em Farmacologia, doutorando em Psicobiologia UNIFESP. Professor universitário com experiência de 24 anos de docência, Marcello ministrou mais de 600 cursos de pós-graduação e palestras pelo Brasil.
ajuda a conquistar o autocontrole
A emoção comanda as ações cotidianas da grande maioria das pessoas, mas ser conduzido pelas emoções, pode ser desastroso em inúmeras situações
O psicofisiologista e coach ontológico Marcello Árias Dias Danucalov explica que as emoções são causadas por substâncias químicas cerebrais, mas, práticas como o yoga e a meditação ajudam a conquistar o autocontrole.
“Nos últimos anos, as descobertas das áreas relacionadas às neurociências tem atestado que os nossos pensamentos racionais, conscientes, são meros moduladores de nossas forças biologicamente mais primitivas, que emergem das profundezas de nosso cérebro mais primitivo. Lá, habita o nosso submundo inconsciente. Mas, segundo algumas tradições filosóficas orientais, o que você é num determinado momento, é fruto de como você interpreta a situação. Desta maneira, a raiva não é você, é uma parte de você. Assim como, não é você que está presente nos momentos de alegria e, sim, uma pequena parte de um todo muito mais complexo. Os maiores responsáveis por tais comportamentos são as tais substâncias químicas que, em última análise, as técnicas advindas da prática do yoga e da meditação tentam entender, dominar e, por que não dizer, de certa forma, transcender”, esclarece o psicofisiologista.
Nos últimos anos, a ciência começou a se interessar pelo yoga e pela meditação, enquanto técnica de desenvolvimento e aprimoramento cérebro/mental. Inúmeros hospitais e centros de pesquisa tem estudado tais técnicas com grande rigor. Danucalov explica que um dos pressupostos do yoga é o desenvolvimento da concentração, pois, uma vez focado em um só objeto pelo maior tempo possível, o yogue (pessoa que pratica o yoga) diminuiria seus estímulos sensoriais, reduzindo assim, seu bombardeamento químico cerebral. Assim, o praticante de yoga entra em contato com um estado cerebral onde clareza perceptiva e racionalidade ponderada subjugam pulsões e instintos mais primitivos. Isso faz com que o indivíduo tenha um maior grau de controle das situações ao seu redor, não se deixando dominar inteiramente pela neuroquímica das emoções.
Isso se explica, pois quando se fala de emoções se fala de medo, aversão, pânico, culpa, amor, ódio, raiva, entre outras tantas. Mas, tais sentimentos não são percebidos somente na estrutura cerebral-mental. Essas emoções são somatizadas, ou seja, percebidas em nosso próprio corpo. “As emoções humanas se expressam também em nosso corpo, gerando tensões musculares, dores de cabeça, hipertensão, quando negativas, ou prazer, leveza e bem estar, quando positivas. Estes reflexos corporais indicam que somos portadores de curiosas vias que conectam as emoções geradas no cérebro, com todas as células corporais”, ressalta Danucalov.
Uma das hipóteses do hatha-yoga, o yoga do corpo, hoje, compreendida pela ciência contemporânea, é que as emoções interferem nas sensações corporais da mesma forma que as sensações corporais também podem influenciar as emoções. “Esta escola afirma que o desenvolvimento de nossas percepções pode ser melhorado, na medida em que focamos nossa atenção em nosso próprio corpo. As séries de posturas físicas conhecidas como ásanas devem ser realizadas com a máxima concentração, com a maior calma possível, assim como, com o menor dispêndio energético.
Segundo o hatha-yoga, as sensações corporais de relaxamento e tranquilidade retroalimentariam nossas complexas estruturas neuronais, informando-as de que tudo vai bem, criando assim um ambiente favorável ao aparecimento de emoções positivas”, esclarece o psicofisiologista.
Além do yoga e da meditação, técnicas mais cognitivas, como o coaching de abordagem ontológica e as terapias cognitivo comportamentais são outras atividades que exigem atenção, interiorização e percepção de pensamentos automáticos disfuncionais e podem ajudar quem almeja comandar, ao menos parcialmente, os próprios impulsos.
Sobre Marcello Árias Dias Danucalov - Psicofisiologista com experiência em Técnicas de Integração Cérebro, Mente e Corpo e Biofeedback, Coach Ontológico, Marcello também é especialista em Fisiologia, mestre em Farmacologia, doutorando em Psicobiologia UNIFESP. Professor universitário com experiência de 24 anos de docência, Marcello ministrou mais de 600 cursos de pós-graduação e palestras pelo Brasil.
Bem estar
Mantenha a sua saúde mesmo dentro de casa
A queda é a primeira no ranking das fraturaras nos ossos, lesões nas articulações e nos músculos. A probabilidade de ocorrer uma queda aumenta na primeira infância, quando as crianças estão aprendendo a se equilibrar e volta a crescer na terceira idade, porque vamos perdendo a destreza que ganhamos na juventude. A triste notícia é que a queda provoca a morte de um em cada cinco idosos. O escorregão é o primeiro passo para uma queda, portanto prevenir, é um santo remédio.
Algumas dicas podem ajudar a desvendar esses perigos. Quando andamos, o chão dá sustentação aos nossos passos, gerando uma força contrária à direção de nossas passadas, permitindo que os músculos nos joguem para frente. Superfície lisa ou escorregadia elimina o atrito dos pés com o chão e, no lugar de irmos para frente, acabamos escorregando. Portanto, com base no que acabamos de tomar conhecimento, seguem algumas dicas, do Dr. Gil Lúcio Almeida, presidente do Crefito-SP - Conselho de fisioterapia e terapia ocupacional do Estado de São Paulo) que, com certeza, irão nos ajudar a manter a saúde mesmo em casa:
- Enxugue o piso molhado imediatamente e coloque tapetes antiderrapantes nos lugares onde cai água com frequência, como, próximo das pias. Encerar o piso da cozinha só vale se o seu objetivo é transformá-la em pista de patinação.
- Lembre-se: Quanto mais tempo vivemos em nossa casa, mais automatizado ficam as nossas passadas e menos olhamos onde pisamos. Retire imediatamente do seu caminho “as cascas de banana”, que podem ser um pedaço de plástico, jornal, colher, pano seco, caixa de fósforo e chave. A memória adora nos pregar peças. Às vezes, você vira as costas para fazer algo que julga mais urgente do que pegar uma chave no chão, quando volta lá, está ela fazendo-o cair. Aqui vale o ditado: “Não deixe para depois o que se pode fazer agora”.
- Mantenha gavetas e gabinetes abertos apenas o tempo suficiente para tirar o que você precisa.
- Cadeira foi feita para sentar. Para retirar objetos do alto use sempre uma escada. Ela tem uma base de apoio maior, é feita para lhe dar mais estabilidade acima do solo. Para pegar qualquer objeto, mantenha contraída a musculatura do abdômen e do bumbum, isso mantém uma coluna firme que ajuda a absorver o impacto do peso do objeto em seu corpo. Nossos braços não funcionam como pegadores de objetos no alto. Para isso, o homem desenvolveu braços com garras mecânicas de design arrojado. Então, nem pensar em elevar os braços acima da cabeça para recolher um objeto em um armário alto. Isso, além de facilitar a ocorrência de acidentes, pode provocar lesões nas articulações do ombro. Leve o seu corpo o mais próximo do objeto que quer pegar. Preste atenção na superfície do objeto, quanto mais lisa maior a força nos músculos das mãos. Você não precisa pensar nisto porque o seu cérebro já faz os cálculos automaticamente.
- Muito cuidado com os imprevistos do cotidiano. Você pode segurar um recipiente achando que ele está vazio, sem saber que existe um peso lá dentro. Levante o objeto um pouquinho acima da superfície onde ele está, antes de começar a transportá-lo.
- Morder os lábios ou serrar os dentes quando estamos carregando um peso não ajuda a sustentá-lo. Relaxe os músculos que não precisam ser usados.
- Nunca dobre a coluna ao pegar um objeto no chão. Os joelhos foram feitos para que você possa flexioná-los e, assim, abaixar da maneira correta. Procure manter a coluna ereta. Quanto mais próximo e distribuído no seu corpo estiver um objeto, mais fácil será carregá-lo e você evitará torções nas articulações. Para toda regra, existe uma exceção. Se for um objeto cortante ou uma panela quente, o seu corpo vai decidir por fazer um esforço muscular extra para mantê-lo longe da pele.
- Na cozinha, dê preferência às panelas com dois cabos curtos, se possível aquelas que não aquecem com o calor. A biomecânica nos ensina que quanto maior o cabo da panela, maior será o esforço muscular dos braços para movê-la. Na dúvida, nunca esqueça as luvas. Não tente trazer uma panela cheia, principalmente se for líquido, próximo do corpo, só para reduzir o esforço muscular. Pense no lado bom, um esforço adicional e comedido vai ajudar a manter a musculatura dos braços mais esbelta.
- Para finalizar, quando estiver fazendo a limpeza da sua casa, utilize vassouras com cabos longos o suficiente para que você não precise dobrar a coluna para limpar o piso. Para pegar o lixo dobre os joelhos, caso o cabo da pá seja pequeno.
(*) Prof. Gil Lúcio Almeida – Fisioterapeuta, mestre pela UFSCar, doutor e PhD por importantes instituições norte-americanas.
A queda é a primeira no ranking das fraturaras nos ossos, lesões nas articulações e nos músculos. A probabilidade de ocorrer uma queda aumenta na primeira infância, quando as crianças estão aprendendo a se equilibrar e volta a crescer na terceira idade, porque vamos perdendo a destreza que ganhamos na juventude. A triste notícia é que a queda provoca a morte de um em cada cinco idosos. O escorregão é o primeiro passo para uma queda, portanto prevenir, é um santo remédio.
Algumas dicas podem ajudar a desvendar esses perigos. Quando andamos, o chão dá sustentação aos nossos passos, gerando uma força contrária à direção de nossas passadas, permitindo que os músculos nos joguem para frente. Superfície lisa ou escorregadia elimina o atrito dos pés com o chão e, no lugar de irmos para frente, acabamos escorregando. Portanto, com base no que acabamos de tomar conhecimento, seguem algumas dicas, do Dr. Gil Lúcio Almeida, presidente do Crefito-SP - Conselho de fisioterapia e terapia ocupacional do Estado de São Paulo) que, com certeza, irão nos ajudar a manter a saúde mesmo em casa:
- Enxugue o piso molhado imediatamente e coloque tapetes antiderrapantes nos lugares onde cai água com frequência, como, próximo das pias. Encerar o piso da cozinha só vale se o seu objetivo é transformá-la em pista de patinação.
- Lembre-se: Quanto mais tempo vivemos em nossa casa, mais automatizado ficam as nossas passadas e menos olhamos onde pisamos. Retire imediatamente do seu caminho “as cascas de banana”, que podem ser um pedaço de plástico, jornal, colher, pano seco, caixa de fósforo e chave. A memória adora nos pregar peças. Às vezes, você vira as costas para fazer algo que julga mais urgente do que pegar uma chave no chão, quando volta lá, está ela fazendo-o cair. Aqui vale o ditado: “Não deixe para depois o que se pode fazer agora”.
- Mantenha gavetas e gabinetes abertos apenas o tempo suficiente para tirar o que você precisa.
- Cadeira foi feita para sentar. Para retirar objetos do alto use sempre uma escada. Ela tem uma base de apoio maior, é feita para lhe dar mais estabilidade acima do solo. Para pegar qualquer objeto, mantenha contraída a musculatura do abdômen e do bumbum, isso mantém uma coluna firme que ajuda a absorver o impacto do peso do objeto em seu corpo. Nossos braços não funcionam como pegadores de objetos no alto. Para isso, o homem desenvolveu braços com garras mecânicas de design arrojado. Então, nem pensar em elevar os braços acima da cabeça para recolher um objeto em um armário alto. Isso, além de facilitar a ocorrência de acidentes, pode provocar lesões nas articulações do ombro. Leve o seu corpo o mais próximo do objeto que quer pegar. Preste atenção na superfície do objeto, quanto mais lisa maior a força nos músculos das mãos. Você não precisa pensar nisto porque o seu cérebro já faz os cálculos automaticamente.
- Muito cuidado com os imprevistos do cotidiano. Você pode segurar um recipiente achando que ele está vazio, sem saber que existe um peso lá dentro. Levante o objeto um pouquinho acima da superfície onde ele está, antes de começar a transportá-lo.
- Morder os lábios ou serrar os dentes quando estamos carregando um peso não ajuda a sustentá-lo. Relaxe os músculos que não precisam ser usados.
- Nunca dobre a coluna ao pegar um objeto no chão. Os joelhos foram feitos para que você possa flexioná-los e, assim, abaixar da maneira correta. Procure manter a coluna ereta. Quanto mais próximo e distribuído no seu corpo estiver um objeto, mais fácil será carregá-lo e você evitará torções nas articulações. Para toda regra, existe uma exceção. Se for um objeto cortante ou uma panela quente, o seu corpo vai decidir por fazer um esforço muscular extra para mantê-lo longe da pele.
- Na cozinha, dê preferência às panelas com dois cabos curtos, se possível aquelas que não aquecem com o calor. A biomecânica nos ensina que quanto maior o cabo da panela, maior será o esforço muscular dos braços para movê-la. Na dúvida, nunca esqueça as luvas. Não tente trazer uma panela cheia, principalmente se for líquido, próximo do corpo, só para reduzir o esforço muscular. Pense no lado bom, um esforço adicional e comedido vai ajudar a manter a musculatura dos braços mais esbelta.
- Para finalizar, quando estiver fazendo a limpeza da sua casa, utilize vassouras com cabos longos o suficiente para que você não precise dobrar a coluna para limpar o piso. Para pegar o lixo dobre os joelhos, caso o cabo da pá seja pequeno.
(*) Prof. Gil Lúcio Almeida – Fisioterapeuta, mestre pela UFSCar, doutor e PhD por importantes instituições norte-americanas.
Alimentação
Nutricionista explica dieta para
pacientes hipertensos e diabéticos
A melhor dieta para o paciente com diabetes tipo 1 (DM1) e hipertensão arterial (HAS) ao mesmo tempo, é a contagem de carboidratos. Assim, ele pode ficar à vontade para escolher alimentos com baixo índice glicêmico e com menor teor de sódio.
A contagem de carboidratos é uma estratégia nutricional usada para manter os níveis de glicemia controlados. Deve ser usada em todas as refeições, para regular a quantidade de insulina administrada e a quantidade de carboidratos consumidos.
Outro fator importante é a suplementação nutricional adequada, ou seja, a dieta do paciente com HAS e DM1 deve ser repleta de vitaminas e minerais específicos para melhora do quadro geral da doença:
- Potássio, cálcio e magnésio: Pesquisas evidenciaram a possível interferência de nutrientes como potássio, cálcio e magnésio com o aumento da pressão arterial. Essa relação deve estar em ordem para que a pressão não altere. Fontes alimentares: couve, semente de gergelim, semente de girassol, semente de melão, quinua, amaranto, banana, farinha de linhaça.
- Cromo, zinco e Vanádio: Os minerais cromo, zinco e vanádio são essenciais para melhorar a absorção e metabolismo dos carboidratos. Fontes alimentares: amêndoas, castanhas, quinua e amaranto.
- Alicina: A ingestão de alho reduz discretamente a pressão sanguínea, principalmente, graças a sua capacidade de dilatar os vasos sanguíneos e ajudar a circulação do sangue. Estudos mostram que 2 dentes de alho por dia ou o uso de cápsulas de óleo de alho, podem ter esse efeito sobre a pressão.
- Ômega-3: Ácidos graxos poli-insaturados, principalmente o ômega-3 e 6, possuem a propriedade de aumentar a fluidez sanguínea e reduzir a pressão arterial. Além disso, melhora os receptores de insulina. Fontes alimentares: peixes de água fria (salmão), óleos vegetais, semente de linhaça, nozes.
- Resveratrol: O resveratrol é um composto fenólico presente no vinho, suco de uva ou farinha de uva que, além de sua atividade antioxidante sobre o processo inflamatório do DM1, exerce um efeito cardioprotetor, incluindo a habilidade de inibir as atividades de agregação plaquetária e formação de trombose, diminuindo a pressão arterial.
(*) Fernanda Granja – Nutricionista Clínica especializada em nutrição funcional, nutrição pediátrica e fisiologia do exercício - www.drafernandagranja.com – tels: (11) 3628-4350 / 3259-7288
pacientes hipertensos e diabéticos
A melhor dieta para o paciente com diabetes tipo 1 (DM1) e hipertensão arterial (HAS) ao mesmo tempo, é a contagem de carboidratos. Assim, ele pode ficar à vontade para escolher alimentos com baixo índice glicêmico e com menor teor de sódio.
A contagem de carboidratos é uma estratégia nutricional usada para manter os níveis de glicemia controlados. Deve ser usada em todas as refeições, para regular a quantidade de insulina administrada e a quantidade de carboidratos consumidos.
Outro fator importante é a suplementação nutricional adequada, ou seja, a dieta do paciente com HAS e DM1 deve ser repleta de vitaminas e minerais específicos para melhora do quadro geral da doença:
- Potássio, cálcio e magnésio: Pesquisas evidenciaram a possível interferência de nutrientes como potássio, cálcio e magnésio com o aumento da pressão arterial. Essa relação deve estar em ordem para que a pressão não altere. Fontes alimentares: couve, semente de gergelim, semente de girassol, semente de melão, quinua, amaranto, banana, farinha de linhaça.
- Cromo, zinco e Vanádio: Os minerais cromo, zinco e vanádio são essenciais para melhorar a absorção e metabolismo dos carboidratos. Fontes alimentares: amêndoas, castanhas, quinua e amaranto.
- Alicina: A ingestão de alho reduz discretamente a pressão sanguínea, principalmente, graças a sua capacidade de dilatar os vasos sanguíneos e ajudar a circulação do sangue. Estudos mostram que 2 dentes de alho por dia ou o uso de cápsulas de óleo de alho, podem ter esse efeito sobre a pressão.
- Ômega-3: Ácidos graxos poli-insaturados, principalmente o ômega-3 e 6, possuem a propriedade de aumentar a fluidez sanguínea e reduzir a pressão arterial. Além disso, melhora os receptores de insulina. Fontes alimentares: peixes de água fria (salmão), óleos vegetais, semente de linhaça, nozes.
- Resveratrol: O resveratrol é um composto fenólico presente no vinho, suco de uva ou farinha de uva que, além de sua atividade antioxidante sobre o processo inflamatório do DM1, exerce um efeito cardioprotetor, incluindo a habilidade de inibir as atividades de agregação plaquetária e formação de trombose, diminuindo a pressão arterial.
(*) Fernanda Granja – Nutricionista Clínica especializada em nutrição funcional, nutrição pediátrica e fisiologia do exercício - www.drafernandagranja.com – tels: (11) 3628-4350 / 3259-7288
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